Alle Fragen

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Was ist der Unterschied zwischen Whey Isolate und Whey Konzentrat in shakes?

Was ist der Unterschied? Ich freu mich auf shake-Optionen und einige enthalten, Molkenprotein-Isolat, einige enthalten Molke-Konzentrat und einige beides. ...
17.01.2018, 04:59:41
32

Sollten Sie nicht innerhalb einer Stunde nach dem aufwachen?

Was ist dran an der Behauptung, dass Sie warten sollten (mindestens) eine Stunde nach dem aufwachen, bevor Sie anfangen zu trainieren. Ich habe gehört, etwas über "die Rückseite ist nicht geschmiert genug vor, dass" aber das macht keinen Sinn meiner Meinung nach. ...
27.09.2013, 18:43:46
26

Low-tech grip strength-übungen

Ein student, ich bin nicht gerade Reich. Ich kann derzeit nicht leisten eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder zu kaufen, Trainingsgeräte. Zum Glück hatte meine Mitbewohnerin war so freundlich genug, um mir leihen seiner Ausrüstung. Bisher habe ich mich in der Lage zu bekommen, indem Sie mit den Hanteln und Hanteln, die er mir geliehen. Vor kurzem, ich erkannte, ich habe nicht trainiert, meine griffkraft in eine lange, lange Zeit. Leider, der einzige Greifer, den er besitzt, sind viel zu schwierig für mich. Hier ist die Ausrüstung, die mir ...
11.07.2018, 14:44:42
40

Mischen Krafttraining und cardio/Kraft

Ich mache mehrmals in der Woche Kraft und cardio-training (Thai-Boxen, um genau zu sein), aber auch versuchen zu mischen zusätzliche Gewicht-Sitzungen, um Muskelmasse aufzubauen. Ist es gut oder schlecht mischen der beiden? Ich habe gehört, widersprüchliche Meinungen, keiner unterstützt durch Beweise. Welche der folgenden ist mehr "korrigieren"? Workout jeden Tag, wechseln sich die Art der Ausbildung (Zeit sinken, Wiederherstellung schwierig ist, Verletzungen heilen langsamer). Beides in der gleichen Sitzung (ist es zu viel Last ...
13.11.2012, 14:29:29
25

Wie viel Wasser ist zu viel?

Ich weiß, dass es für die standard-8x8oz Brille oder ~ 3 Liter Wasser pro Tag. Aber heute habe ich gelesen, dass seit über 75% der Muskeln ist, ist Wasser, Leute mit Ihren Muskeln intensiv brauchen mehr Wasser, etwa zwei mal so viel wie standard. Also meine Frage ist: an welchem Punkt nicht mehr zu viel geworden? Wie viel Wasser kann ich trinken, bevor ich anfange zu verletzen, meine Nieren? Hintergrund: ich bin derzeit Trinkwasser über 5 Liter Wasser pro Tag, wenn die Ausbildung, über 4, wenn Sie auf ...
22.05.2016, 22:16:59
28

Wie soll ich schieben Vergangenheit ein Trainings-plateau, der 100 push-up challenge?

Ich mache 100 push ups Programm und ich habe erreicht ein plateau bei rund 65. Das Programm schlägt vor, einen Tag Pause zwischen den Trainingstagen, da ich aber nicht bekommen, die gewünschten Ergebnisse ich möchte zum erhöhen der Frequenz. Ist es der richtige Schritt, oder sollte ich an etwas anderes denken? ...
11.09.2012, 16:07:21
37

Kann zu Fuß einen Weg, um Gewicht zu verlieren

Nach dem laufen meine Knie werden zu verletzen, werde ich aufhören zu laufen, aber ich möchte immer noch Gewicht zu verlieren. Wenn ich anfange, habe ich meist abwechselnd laufen und gehen, es wäre in 30 Minuten dann. Nach, dass ich nicht mehr laufen, so kann ich gehen? Wie nützlich ist, dass für die Fettverbrennung? ...
05.12.2015, 17:34:36
39

Wie behandle ich scheuern?

Ich glaube, dass nur etwa alle Sport-Athleten und fitness-guru mit diesem problem ausgeführt hat. Ich habe bereits angesprochen, was zu tun ist, um zu verhindern, dass chaffing, aber lassen Sie uns sagen, dass wir nicht Folgen. Was sind einige Dinge, die getan werden können, zu behandeln scheuern? ...
05.04.2014, 05:56:44
34

Wirkung des Geschlechts/Männliche Orgasmus auf die Sportliche Leistung

"Frauen Schwächen Beinen." -- Mickey aus Rocky I Ich habe schon oft gehört und gesagt worden, von Trainern, auch das sollte man unterlassen jegliche sexuelle Aktivität, unabhängig davon, ob es manuell oder mit einem partner, bevor es zu einem sportlichen Ereignis. Gibt es irgendeinen physiologischen Grund für diese Beratung oder wenn diese Beratung ist nur so, dass die männlichen Sportler bleibt mental fokussiert. Gibt es Auswirkungen auf den Testosteronspiegel, die wichtig genug sind, um Einfluss auf die sportlic ...
24.11.2015, 10:49:07
35

Effiziente protein-Wahl für Wanderungen

Ich habe ein Wander-Urlaub einmal und wollen es wieder tun in diesem Sommer. Es ist nicht zu sternous, und es besteht aus dem Schlafbereich mit touristischen lodges* und nur das tragen der Kleidung im Rucksack (kein Essen oder Schlafsäcke). Ich habe noch nie getan, jede ernsthafte Arbeit outs, und haben eine sitzende Lebensweise und schwache Muskeln. Also das ist schon ein großer Zuwachs an körperlicher Aktivität für mich. Ein Nachteil, der mir aufgefallen letzten Ferien ist, dass das Essen in den lodges ist sehr Verschieden von meiner ...
27.03.2013, 01:26:51
39

Wie viele geschätzter Prozentsatz der mein Gewicht, das ich heben dabei erhöhte push-ups

Frage No. 1: Wie viele geschätzter Prozentsatz der mein Gewicht , das ich heben, während Sie erhöhten push-ups mit den Füßen auf meinen wackeligen Bett zu 60cm aus dem Boden (so dass ich auch immer meine balance Arbeit hier) ? Ich kann es tun 10 Wiederholungen, nach der ich normalerweise 60 - 100 reps klassische push-ups und 10 tief push-ups. Mein Gewicht ist 76 kg. Es kann variieren zwischen 73 - 76 kg, ich werde weiterhin meine "strenge" Diät-lifestyle-wieder im September 2011. Verwandte Gewicht Gewinde für die Klassische Push-ups ...
01.09.2018, 02:11:08
40

Was ist das minimum an Krafttraining, das ergibt einen messbaren Vorteil?

Ich bin nicht ein athlet – ich will einfach nur, um gesund und fit mit anständigen Muskelkraft. Was ist das minimum an Krafttraining, das ergibt einen messbaren Vorteil? Zum Beispiel, im sitzen einmal im Monat auf einem fitness-Gerät für 5 Minuten nicht wahrscheinlich, erzielen einen Vorteil ... ich gehe mal davon aus! Auf der anderen Seite, training für ein paar Stunden jeden Tag mit mehrere Sätze, Wiederholungen, etc. auf den meisten anderen Maschinen würde wahrscheinlich liefern Sie ein Vorteil. Die Optimierung für die Zeit, was wäre ...
19.07.2013, 05:45:11
28

Schweren Muskelkrämpfen während Bauch-crunch

Ich habe Fett um meinen Bauch, und immer wenn ich versuche zu tun Bauch-Crunches, bekomme ich schwere (oder massive) Muskel-Krampf in meinem Bauch, die mich daran hindert, etwas zu tun für die nächsten 30 Minuten wegen starken Schmerzen. Ich weiß, ich brauche, um diese zu überwinden, um fortzusetzen, es zu tun - gibt es etwas wie ein warm-up kann helfen? Vielen Dank, ...
25.07.2017, 19:11:03
27

Wie man Gewicht verlieren, während Sie hungrig nach Ausübung stark?

Ich trainiere Häufig: laufen, Radfahren, Fußball mindestens 5 Tagen in der Woche. Ich habe allerdings einen beträchtlichen Bauch. Dies ist aufgrund von ein paar Faktoren ab: ich Sitze den ganzen Tag bei der Arbeit, hohen Kaloriengehalt von Softdrinks und anderen junk food (in der Regel an den Wochenenden zum Mittagessen, nicht jeden Tag), Aussie Liebe zum Bier. Ich denke, ich brauche nur zu verlieren, etwa 5 - 8 kg. In der letzten Woche oder so habe ich schneiden Sie die Softdrinks, Bier und schneiden Sie j ...
24.02.2010, 05:48:06
37

Gesundheitlicher Wert der Jonglage

Ich habe bemerkt, nachdem er mit gewichten vor ein paar Monaten das jonglieren schwieriger geworden ist. Ich kann es immer noch tun, aber meine Arme werden müde, nach 10 - 15 Minuten. Das erinnert mich eine Menge Krafttraining. Ich Frage mich, wenn ich vergleichen konnte jonglieren zu arbeiten aus? Die Muskeln würde es trainieren, Was könnte ich gleichsetzen Wiederholungen und Sätze und was wäre eine gute Dauer-und Ruhetagen. Bisschen seltsame Frage, aber ich finde gesund halten sehr langweilig, ein weiter, bis nach ein paar ...
12.02.2019, 21:49:24
28

Was ist der Unterschied zwischen schwimmen und laufen?

Ich bin 25 Jahre alt. Für die letzten Jahre, habe ich mich täglich. Ich mag nicht laufen. Ich mag schwimmen. Das ist gut für die Aufrechterhaltung Ihren Körper und reduzieren Sie Ihren Bauch? Was ist der Unterschied zwischen schwimmen und laufen? Kann mir jemand Anregungen zu geben? ...
27.08.2016, 10:00:10
35

Bowflex-und ähnliche Systeme vs. freie GEWICHTE

Ich habe mit einem Billig-set von Zement GEWICHTE zu tun, Bänke und locken. Das hat gut funktioniert im Konzert mit Ausflügen in die Turnhalle alle paar Tage zu tun, andere übungen. Ich habe ausgereizt die Langhantel für Bankdrücken — die Hantel ist nur über voll mit 10 schwerst (10 lb) - GEWICHTE auf. So es ist Zeit für ein upgrade. Darüber hinaus brauchen größere GEWICHTE, ich überlege mir immer eine neue Bank, wie die, die ich habe, ist mehr als nur ein wenig dürftig. Die Preise für ein anständi ...
25.12.2010, 14:32:44
30

Tut Verkürzung der Schrittlänge (und laufen für eine längere Zeit) erfordern den gleichen Aufwand wie eine längere Schrittlänge (für eine kürzere Zeit)?

Ich bin derzeit training für einen 10k mit meiner Freundin: das Ziel ist, das Rennen beenden, ohne zu stoppen, anstatt zu einer bestimmten Zeit. Allerdings bin ich ein Fuß größer als Sie, so dass, wenn wir tun, läuft, Kürze ich meine Schrittlänge ganz ein wenig, so pflegen wir das gleiche tempo. Es scheint mir, dass das laufen 5km @ 6 Minuten/km durch mich gegen 7 Minuten/km mit Ihr fühlt sich immer noch wie die gleiche Menge von Bemühung, die durch das Ende. Kürzere Schritte + mehr Zeit vs. Mehr Fortsc ...
17.06.2011, 20:38:39
26

Welche übungen kann ich tun, um auszugleichen Unterschiede in den oberen Körper Kraft?

Ich habe gekämpft, mit Bank vor kurzem und haben entdeckt, dass, wenn mein spotter unterstützt die Rechte Seite der bar, ich bin in der Lage, um das set zu komplettieren mit deutlich größerer Leichtigkeit, als wenn ich es auf meinem eigenen. Dies führt mich zu glauben, dass meine Bank-Fortschritt wird behindert durch einen Unterschied in der Stärke oder Muskel-Entwicklung zwischen meinem linken und rechten Seite, möglicherweise verursacht durch eine alte Verletzung. Ich bin mir nicht ganz sicher, welche Muskeln schwächer ist. Ich habe bemerkt leichte Sch ...
22.01.2017, 11:35:11
26

Nicht Essen Kohlenhydrate nach dem Training verbessern die absorption der protein-shake?

Ich hörte in meinem Fitness-Studio von den Jungs mit einem kleinen snack, bestehend aus Kohlenhydrate (Frucht oder Müsli-Riegel), bevor das protein-shake und Ihre Argumentation ist, dass die Kohlenhydrate werden "verbrannt", indem das system zuerst, lassen das protein zu erholen, die Muskeln später. Es gibt sogar eine Art timing: 1 Müsli-Riegel direkt nach der Arbeit aus-und protein-shake 30-60 Minuten nach dem Training. Jede Studie/Artikel unterstützt diese Art von Logik? ...
24.09.2011, 06:41:12
34

Warum bin ich nicht Gewicht zu gewinnen, wenn man 4000 Kalorien pro Tag?

Ich bin etwa 6 ft hoch und wiegt 175 Pfund, Alter 26. Für die letzten paar Jahre, die ich gelebt habe eine ziemlich sitzende Lebensweise, leicht verbrauchen etwa 4000 Kalorien pro Tag. Was ich gerne wissen würde ist, warum, wenn ich nicht verbrennen mehr Kalorien, dann nehme ich Sie in, ich weiß nicht scheinen, um Gewicht zu gewinnen? Die einzige Zeit in meinem Leben, die ich gewonnen Gewicht in einer Zeit, wo nach dem Umzug an einen neuen Ort, den ich aß eine Menge von frittierten Lebensmittel für ein paar Monate. Laut diverser online-Rechner, ...
11.03.2013, 20:36:59
26

Brauchen, um wieder in Form zu kommen. Gibt es da etwas leichter p90x Typ-Sache?

Muss ich zu arbeiten anfangen. Seit ein teenager, ich habe leichtes übergewicht (10-15lbs, nichts verrückt), aber ziemlich aktiv, in der Regel tun, Ringen, Judo, Brazilian Jiu Jitsu, Kickboxen, mehrere Male in der Woche und immer Radfahren zur Arbeit. Seit ein paar Jahren habe ich auch kalorische Einschränkung, die mich trimmen und in der Regel das Gefühl awesome. In den letzten Jahren Karriere, persönliches Leben und andere Hobbys haben mich völlig überwältigt und ich habe fallen gelassen, alle meine guten Gewohnheiten, und bin jetzt übergewicht du ...
03.04.2011, 18:13:58
26

Welche anderen Veränderungen muss ich machen, um meine weightraining plan und Diät weiter zu verlieren Bauch Fett?

Ich war einmal über 181 Kilo und für meine Körper-Typ, ich war kippen auf der Skala von sehr dick bis fettleibig. Ich begann zu tun, viele von cardo und sah, was ich aß(aber nie eine Diät, da ich wusste, wenn ich Diät werde ich nicht in der Lage sein, es zu behalten, für immer und wahrscheinlich mehr Gewicht erlangen in am Ende). Es ist schon 6 Jahre her, seit ich mich entschieden um das Gewicht zu verlieren und haben den ganzen Weg hinunter zu 128 Pfund. Doch ich habe immer noch einen Bauch(ich hatte wie 12% Körperfettanteil laut BMI), und ich woll ...
09.02.2019, 01:14:23
32

Könnte ein dicker pull-up-bar zu erklären, meine Unfähigkeit zu tun, so viele pull-ups?

So etwas wie vor 6 Monaten, konnte ich 10 pull-ups Recht schnell. Nun, ich bin viel stärker als ich war, dann aber kämpfen tut nur 6 pull-ups. Könnte dies möglicherweise im Zusammenhang mit der Breite des pull-up-bar? Einerseits war ich mit 6 Monaten war wohl die Hälfte der Breite des eine den ich nun benutze. Die neue bar ist wahrscheinlich zwei Zoll im Durchmesser. Es scheint nur seltsam, dass habe ich mittlerweile so viel stärker, kann aber weniger tun pull-ups. Ich habe gewonnen, wahrscheinlich 5 kg Muskelmasse, aber zur gleichen Zeit verloren haben, um die ...
29.10.2018, 16:10:01
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Wie früh sollte ich Essen vor dem Eishockey-training

Ich habe gerade angefangen zu spielen hockey, und es ist am Abend. So ist es nach der Arbeit (über 02:30 Stunden). Ich bekomme Krämpfe, wenn dabei training, also: Wie lange vor dem training sollte man Essen? Was ist das beste Essen zu haben vor dem training? Ein Freund von mir sagte, ich sollte plain pasta gekocht, etwa eine Stunde vor dem training. ...
27.05.2018, 17:14:09
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Wie sollte eine geeignete stretching-Training Aussehen? Wie warm ist es?

Wie sollte eine geeignete stretching-Sitzung Aussehen? Wie soll ich das warm up oder cool down, für eine stretching-training? Und wie lange sollte Sie sein und welche Aufgaben sollen Sie genau bestehen? Sollte ich die balance halten zwischen den Muskeln ausgeübten oder es ist kein Risiko zu brechen es? Ich meine, wenn ich nach vorne beugt bin ich verpflichtet, zu tun, rückwärts zu? Schließlich würde ich mag zu Strecken, ein bisschen wie eine Pause während meiner Arbeit, kann ich das tun? Wie weit könnte dann eine solche mini-session zerlegt ...
25.08.2016, 01:38:04
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Metabolische Equivalancies

Von dem, was ich gelesen habe, das TRAF für moderate Intensität Tätigkeit ist zwischen 3 und 6 Fuß 3 mph als 3.3 zum Beispiel. Es scheint mir, dass muss diese Zahl von person zu person variieren. Gibt es eine Möglichkeit für mich zu berechnen, die meinen TRAFEN, sagen wir, zu Fuß 3 mph basierend auf einem Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz oder, sagen wir, eine Schätzung der VO2 max? ...
21.08.2011, 03:24:02
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Stärke zu erhöhen, warum dann nicht die anaerobe Wiederholungen werden so schnell wie möglich geschehen, um die Ermüdung der schnellen Muskelfasern?

Es gibt viele Empfehlungen zu tun, die Wiederholungen langsam - wie mit 2 Sekunden + 2 Sekunden, auch einige Maschinen haben rep Timer von 2 Sekunden + 4 Sekunden. Aber wenn Sie auf die schnelle Muskelfasern für Kraft und Masse, warum würden Sie nicht tun, die Wiederholungen schnell zu Ermüdung der schnellen Muskelfasern? ...
20.05.2010, 14:15:07
29

Muskel schmerzt nach HiiT session

Vor 3 Tagen habe ich eine HiiT-Session mit Kurzhanteln. Ich habe verschiedene übungen in 3 Sätzen mit 12 Wiederholungen. Nachdem ich fertig trainieren ich habe es nicht eine streching-übungen. Am nächsten Tag hatte ich Muskelkater. Und die folgenden 2 Tage, Gestern und Heute ist er verwundet worden und tut immer noch weh, wenn ich "stretch" mein arm über einen Winkel von 100 Grad. Kann mir jemand sagen, was konnte passiert sein, um meine Muskeln? Wie kann ich heilen? Und wie kann man verhindern, dass es das nächste mal? ...
21.10.2019, 15:27:48
37

Turnhalle der Zeit nach dem Mittagessen

Normalerweise, wenn ich aufwache, habe ich keinen hunger. Ich esse direkt um 12:30 scharf, aufgrund der Arbeitszeit, so kann ich gehen in die Turnhalle am Nachmittag? Meine Frage ist: wie viel Zeit sollte ich warten, bevor ich trainieren? ...
17.09.2015, 19:59:16
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