Ich werde in Afrika für ein Jahr: Was ist die effektivste Kombination von Programmen zur Masse hinzufügen?

Ich habe Zugang zu einer standard-Turnhalle in Afrika, und werden hier für ein Jahr. Welches Programm oder welche Kombination von Programmen ist die größte Körperbau ändert sich, wenn ich zurück in die Staaten?

+122
Irfy 09.08.2014, 01:56:29
27 Antworten

First off,

Sie sollten wahrscheinlich Fragen Sie sich diese - ( bekomme ich genug Schlaf, im Allgemeinen )

Wenn Sie nicht schlafen mindestens 8 Stunden pro Nacht, dann ja, neigt der Körper zu überkompensieren , indem Sie schlafen mehr, wenn es die Möglichkeit hat.

Aber es ist nicht über die Menge der schlafen. Die Qualität ist eigentlich mehr, wenn nicht gleichberechtigt, das bedeutet, sich schlafen in einem komplett dunklen Raum, denn Licht kann einen negativen Effekt auf die melatonin - das Hormon abgesondert von der Zirbeldrüse, welche Steuerelemente Sie Ihren Schlaf-Zyklen

Es gibt Studien, wo sogar ein Riss von Licht beeinflussen können, wie Ihr Körper produziert melatonin und in einer Welt, wo wir ständig von Licht umgeben sei es unsere Handys, Nacht, Licht, Computer und Lampen, es wirkt sich auf unseren Schlaf erheblich.

Jetzt mein Vorschlag wäre komplett schwarz aus Ihrem Zimmer die Tage, die Sie bleiben bis spät, um künstlich eine Nacht Zeit, die Umgebung und auch die 2 Stunden-Nickerchen, wenn man nicht schlafen.

+965
Doo Dum 03 февр. '09 в 4:24

Ich versuche zu gehen, die Turnhalle jede Nacht bei etwa 10pm - 12pm.

Ist es gut, zu gehen, zu dieser Zeit?

Mein Ziel ist es dünner geworden, ich bin ziemlich gedrungen, ich war noch nie in der Turnhalle, um Muskelmasse zu erhöhen, nur um zu reduzieren meine Größe, d.h. fitter/ dünner.

Ich normalerweise nicht eine gerade eine halbe Stunde auf dem Rudergerät, buring um die 300 - 340 Kalorien,

und dann mache ich ein 20 Minuten mit dem Fahrrad, das entspricht 10km, brennen rund 180 - 200 Kalorien.

Gibt es irgendein problem gibt?

Eine andere Sache ist, dass ich noch immer esse wie jeder andere wäre, nicht eine Pflege. Was sind die besten Arten von Lebensmittel zu Essen, wenn Sie versuchen zu verlieren Fett/ Gewicht zu verlieren.

Vielen Dank im Voraus.

+842
btccngame 24.01.2012, 03:59:13
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+830
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+791
Komal Waseem 29.11.2012, 07:04:42

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+787
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+690
soliman 28.09.2016, 01:33:07

Hyperextension ist eine häufige Ursache von Knochen Prellungen. Diese sind sehr lange und schmerzhafte Verletzungen, die stören die Oberfläche der Knochen (Sie sind mehr wie viele Mikro-Frakturen im Gegensatz zu einem Bluterguss).

Sehen http://www.beyondprinting.com/sportsmed/PDF/thurs/MRI_TH_06.pdf für einige weitere Informationen über die Beziehung zwischen Knochen Prellungen und überdehnung (es enthält auch bone bruise andere Ursachen als eine hyperextension).

+668
Sean Rich 10.11.2014, 08:15:29

Gibt es eine wichtigste Sache, die Sie benötigen, im Auge zu behalten, wenn es um die Ausbildung für das alpine Skifahren.

  1. Zug speziell

Skifahren ist das, was ich nennen würde eine relativ exzentrische laden Sie Ihre quads und Gesäßmuskulatur. Dies ist, wo Ihre Muskeln sind ständig bei der Arbeit in einer Verlängerung der phase, relativ, in einer hockenden position. So, müssen Sie zu trainieren, speziell auch zu dieser phase. Meine Empfehlung für Sie ist zu sehen in der slide-board-Ausrüstung.

Es gibt viele Versionen für die slide-boards. Ich würde dringend empfehlen, damit Sie schauen in dieses Stück der Ausrüstung. Hier sind einige übungen, die Sie tun können, in die mittlere Zeit, um Ihre quads stärker mit nur Körpergewicht.

  1. Einbeinige Kniebeugen
  2. Alternative plyo lunges
  3. Squat jumps

Viel Glück!

+647
znq 20.03.2011, 11:55:01

Aufbauend auf JJosaur Antwort, es gibt auch das Problem der muskulären Dysbalancen.

Brust-Muskeln ziehen Sie Ihre Schultern nach vorne. Rückenmuskulatur ziehen Sie Ihre Schultern zurück. Wenn eine Gruppe von Muskeln ist völlig über-entwickelt, die im Vergleich zu den anderen, Ihre Haltung und Ihren Rücken, einen schweren Treffer in die lange Sicht.

Dies ist in der Regel nie ein problem für den Fall der Rückenmuskulatur übermächtig der Brust Muskeln. Aber anders herum ist sehr Häufig, und wenn Sie Aufmerksamkeit zahlen, können Sie buchstäblich spot jeden Tag Menschen, die darunter leiden, unwissentlich oder nicht. Sie krümmte sich nach vorne über eine hohl/konkav Brust.

Tausende von Liegestützen jede Woche kann sehr leicht dazu führen, dass diese, aber zum Glück, es sind bodyweight übungen für den Rücken als gut, nämlich Klimmzüge. Ich würde denken, dass eine person ausführen kann, tausend Liegestütze an einem Tag wird in der Lage sein, zumindest einige pullup-Variante.

+540
Mark Essel 15.02.2017, 02:11:49

Es gibt mehrere Aspekte zu Altern, und je nachdem, was Sie tun, wird beeinflussen, wie Sie Altern. Es ist nicht so einfach wie "einfach fit und bleiben Sie gesünder". Anscheinend gibt es ein Buch über das Thema , das eine viel rundere Bild, als ich bieten kann hier.

  • Sarkopenie ist die traurige Tatsache, dass Sie werde verlieren Muskeln, wie Sie Altern. Jedoch, abhängig von der übung, die Sie tun, können Sie langsam die Geschwindigkeit des Verlustes. Wenn Sie nichts tun (bleiben sitzende), verlieren Sie 15% Ihrer Muskelmasse pro Jahrzehnt, nachdem Sie drehen 30. Dr. Kilgore erwähnt in einem Artikel , dass Krafttraining kann reduzieren die Muskel-Verlust von sarkopenie zu nur 5% pro Jahrzehnt.
  • Osteoporose ist eine andere altersbedingte leiden, dass Krafttraining kann entweder verhindern oder zumindest verlangsamen (siehe Dr. Kilgore Artikel oben). Im wesentlichen die Knochen werden weniger dicht und mehr porös. Krafttraining bringt zusätzlichen stress auf die Knochen, die Kräfte der Anpassung für Ihren Körper, um Einzahlung mehr Kalzium auf Sie.
  • Herz-Kreislauf-Gesundheit wird beeinflusst durch die Klimaanlage (nicht Krafttraining). Angemessene Klimaanlage bauen Sie Ihr Herz und die Lunge zur Unterstützung der anderen Aktivitäten, die Sie beteiligt sind. Wenn Sie tun halten Sie Sie, wie Sie Alter, Ihr Herz-Kreislauf-system wird viel gesünder sein.
  • Keine besonderen Namen, aber deine sehnen und Bindegewebe dazu neigt, spröde mit dem Alter. Übung und stretching helfen, damit Sie nicht verletzt als leicht. Natürlich übung kann auch dazu führen, dass Sie verletzt werden in den ersten Platz. Beste Kurs der Aktion ist ein wenig mehr in einer Zeit.

Außerhalb der großen Qualität des Lebens und der Gesundheit, richtige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr wirkt sich auf Ihre Haut-Ton, Fett, Blutzucker, etc. Die traurige Wahrheit ist, dass es gibt keine Garantien, dass Ihnen eine hohe Qualität zu Leben, bis Sie sterben. Es gibt jedoch Dinge, die Sie tun können, um Ihre Gewinnchancen zu erhöhen.

+506
2Cubed 15.07.2019, 08:58:20

Ja, es sind Tonnen. Zwei riesige diejenigen.

  • Skapulier Retraktion (Rautenmuskeln, Senken Trap)
  • Schulter Außenrotation (Infraspinatus, Teres Minor)

https://www.youtube.com/watch?v=TQqgf8kB6R8
https://www.youtube.com/watch?v=LvW1tOPwTBM
https://www.youtube.com/watch?v=1k3RStA0ec8
https://www.youtube.com/watch?v=g-7ZWPCWv0U



+444
user329749 01.12.2011, 02:52:05

Ich versuche die Ratschläge zu befolgen, die aus dem folgenden video und aufrecht sitzen, und sitzen auf meinen Sitzknochen.

https://www.youtube.com/watch?v=VkDNMuG46kk

Ich spüre die Muskeln an den Seiten von meinem unteren Rücken (ich nehme an, diese sind der lats) und die ganze position ist extrem anstrengend.

Um die Sache noch schlimmer, ich lese es nicht richtig gerade zu sitzen, aber man sollte doch eher sein, lehnte sich nach hinten. Das scheint lückenhaft zu mir, da der Hals dann zu sein scheint, unnatürliche position.

In der Zusammenfassung:

  1. sollte ich saß auf meinen Sitzknochen?
  2. sollte ich gerade sitzen oder lehnte sich nach hinten (zu vernachlässigen, die seltsame position für den Hals)?
  3. warum sind meine lats mir weh whe versuchen die Ratschläge zu befolgen, die aus dem video?
  4. (bonus) gibt es nichts zu sitzen die Wissenschaft ist settled in?

  5. warum sind wir empfohlen, aufstehen alle 20 Minuten?

+434
Lynn Stephanie 12.06.2013, 09:08:52

Haben Sie eine Verletzung. Das Internet kann Ihnen nicht helfen, mit einer körperlichen Verletzung. Sie müssen gehen Sie zum Arzt gehen und die situation einschätzen.

Wir haben absolut keine Möglichkeit, Ihnen zu helfen, da Sie wenig bis keine wertvollen Informationen über die Verletzung. Und selbst wenn wir es wüssten, haben Sie keine Möglichkeit zu wissen, wer qualifiziert ist und wer so tut als ob.

Wir geben keine medizinische Beratung.

+377
Ravi Amajala 05.07.2019, 12:03:20

Ich muss sagen, dass ich würde vorschlagen, mit einem Schnorchel eher als flotation Hilfsmittel. Mit einem Schnorchel können Sie einfach legen Sie dem Gesicht nach unten im Wasser und schweben, ohne etwas zu tun.

Von dort aus ist es ganz natürlich (glaube ich) zu tun einer Brust Strich Stil schwimmen, aber Sie können auch arbeiten am front crawl.

Sobald Sie sich bewegen können, Sie können lernen, zu atmen (ohne Schnorchel) mit der grundlegenden Beratung von youtube.

+356
val893 27.08.2014, 22:28:26

Suche nach einem guten coach ist immer eine Herausforderung. Die Bedeutung einer Zertifizierung hängt wirklich davon ab, wie konsequent der Trainer mit dieser Zertifizierung sind. Ich kenne jemanden, der nicht die Zertifizierung--und wurde gesagt, dass Sie das material kennen, aber ich konnte einfach nicht trainieren jemand anderes mit ihm. Das zumindest sagt mir die Zertifizierung bedeutet etwas. Die Tatsache, dass Sie sind auf der Suche für ein Start-Stärke zertifizierter coach bedeutet das, dass Sie angewiesen werden, wie die übungen zu machen, wie geschrieben steht in dem Buch.

Allerdings werde ich sagen, dass jeder Trainer ist anders, und während ein coach kann ein guter coach, vielleicht haben Sie nicht der richtige coach für Sie. Hier sind einige Dinge zu beachten bei der Bewertung eines trainers:

  • Gibt es eine Persönlichkeit problem? Wenn Sie Rost unter nur, hören Ihre Stimme, wie offen Sie sein, um Ihren Unterricht?
  • Tun Sie Sie überwältigen mit Informationen? Es ist schwer die balance zu finden mit der Bereitstellung von genügend Informationen, um fixieren Sie Ihre aktuellen Probleme, ohne zu begraben, die Schüler mit allem, was Sie tun, falsch auf einmal.
  • Können Sie machen, was Sie lernen wollen? Die Demonstration ist der erste Schritt in eine effektive Anleitung. Die demonstration ist, so dass Sie sehen können, wie es schauen muss, nicht, damit Sie zeigen können. Aber wenn er das nicht macht sauber, wie Sie gehen, um zu erfahren, wie power clean von Ihnen?

Der erste Schritt in der coach-Auswahl ist das interview. Mit Ihnen zu reden, über Ihre Trainings-und coaching-Philosophien. Sie können eine Menge lernen, gerade durch diesen Austausch. Wenn Sie jemanden brauchen, um Sie anzuschreien, Sie cues, während Sie in die Hocke gehen und sprechen Sie mit Mr. Rogers benötigen Sie eventuell einen anderen coach. Auf der anderen Seite, wenn Sie leicht eingeschüchtert, Sie nicht möchten, dass ein drill-sergeant.

Wenn Sie sich Sitzung an Sitzung, dann nehmen Sie es von Sitzung zu Sitzung. Wenn der Trainer immer noch Wert auf Ihre Ausbildung, keep going in die gleiche kutsche. Wenn nicht, suchen Sie ein anderes.

+341
DarianaZ 13.06.2012, 14:20:19

Gut, Der Trainer Ist Sorta Recht

Pullup ist eine große Körpergewicht übung, um den oberen Rücken, unteren Rücken, Seiten, Schultern, Trizeps, Bizeps (Klimmzüge) und auch Ihr abs. Weil das minimale Gewicht (erhöhen Sie die GEWICHTE durch gezogen mit einem dip-Gürtel) müssen Sie heben Sie Ihre Körper, werden Sie brauchen eine gewisse Kraft in Ihren Armen zu tun, dass, im Gegensatz zu einer lateral-pulldown, auf dem Sie können einfach passen Sie das Gewicht, das du abziehst.

Ein anderer Grund ist die Form. Es sei denn, man leistet eine kipling, es ist schwer zu führen Sie einen pullup mit einer schlechten form, ohne sofort spüren die Auswirkungen. Mit seitlichen pulldown ist es relativ leicht zu ziehen mit einer schlechten form, vor allem, da kann man einfach das Gewicht auf einem komfortablen Niveau.

Letzte Grund ist Stärke. Eine Menge der Leute für die Durchführung lateral-pulldown mit den gewichten um die 100 kg Palette (eine Menge von Personen, die ich sehe tatsächlich die 40 - 80 lbs (mittelkampf). Das ist viiiiel geringer als diese Menschen die GEWICHTE! Als Ergebnis dieser, die Stärke gebaut, ist niedriger im Vergleich zu Klimmzüge. Natürlich, denn das Gewicht ist einstellbar, pulldowns haben das Potenzial, zu erstellen ein sehr starker Rücken (stellen Sie sich vor, ein £ 200 Mann nach unten ziehen 200 lbs); jedoch das nutzen-Kosten-Verhältnis ist sehr minimal, da gibt es besser geeignete übungen.

Für Bizeps (und Bauch -) Entwicklung

Chinup überlegen lat pulldown. Außerdem, da gibt es zahlreiche übungen für Bizeps Entwicklung, es ist irgendwie schwer, jemanden zu finden, der Durchführung lat pulldown für Bizeps Entwicklung.

In Der Zusammenfassung

Ich würde empfehlen die Durchführung pullups (Klimmzüge für den latissimus und abs) bis Müdigkeit und dann die Durchführung pulldowns für die Klimaanlage.

+332
liar666 01.11.2019, 06:06:35

Ich bin 185.5 cm groß und Wiege etwa 96kg. Ich mache drei intensiven cardio-Training alle acht Tage (zwei laufen [3.5 km und 4.5 km], ein Fahrrad oder stationären Fahrrad [20min Zeitfahren]). Dies hat keinen Einfluss auf Muskel-und Stärke Gebäude überhaupt für mich. Ich habe mehrere Gewichtheben PRs (ich weiß über 8 verschiedene Lifte jedem Training) jedes mal, wenn ich gehe ins Fitnessstudio für die vergangenen acht Monaten (seit ich mit der Einnahme begann, 5grams von Kreatin am Tag). So, zwei Intensive cardio-workouts in der Woche wird definitiv nicht stören Muskel - /Kraftzuwachs. Sie müssen nur genug Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett, etc.

+321
anna a 01.09.2013, 06:52:57

Wie @Adam Orth wies darauf hin, ein six-pack ist weniger eine Frage der Ausbildung so viel wie eine Verbrauchsteuer bei der Reduktion von Körperfett. Für Männer, die Ihr Körper Fett braucht, fallen zu lassen, um die region von < ~12%- 10% vor der Streifenbildung erstellt, indem der rectus-Scheide Ursache der Rectus Abodminus um die Ausbuchtung zwischen den sehnigen Kreuzungen, durchziehen den Muskel.

Das heißt, jede übung wie Liegestütz/Diele, reverse crunch, ab-wheel, Beinheben, trainieren und stärken der Muskeln, unter der Maßgabe, dass die Lenden-spline gerade (reverse crunch), die sich Bein - /Hüftmuskulatur und legte die Last auf den RA. Versuchen Sie, diese Erklärer https://www.youtube.com/watch?v=G9Q3XdeGTvM

+314
Alazaell 01.04.2017, 05:05:27

Ich mache Kraft-und Konditionstraining für die letzten 4 Monate, während die Annahme der Paleo-Ernährung von Anfang an, dies hat zu positiven Ergebnissen geführt, und ich bin sehr glücklich mit, wie die Dinge gegangen sind. Ich werde bald anfangen zu trainieren für meinen ersten marathon (eek!) und wenn ich meine Ausbildung-regime verändert sich dramatisch. Anstatt das zu tun, GEWICHTE 3 Tage in der Woche werde ich die 3 Tage in der Woche mit einer Seite hilft Krafttraining am Wochenende.

Ist die Paleo-Diät immer noch eine gute Wahl für marathon-training?

Update: Meine typische tägliche Ernährung

Frühstück:

  • 3 x Eier
  • Optional 2 x Bacon Rashers

Nach Dem Training Snack

  • Protein-Shake w/Vollmilch

Mittagessen:

  • Große portion Hühnerfleisch
  • 2-3 Portionen von gekochtem Gemüse
  • Optional ist ein Flocken Lachs-Filet auf der Seite, wenn ich habe trainiert besonders hart in den morgen

Abendessen:

  • Schweinemedaillons
  • 2-3 Portionen von gekochtem Gemüse
  • Optional einige Süßkartoffel-Brei

Protein-Shake vor dem Schlafengehen

Vielen Dank im Voraus

+261
Raashid Muhammed 04.05.2018, 18:42:28

Ich habe langsam wieder in Form. Angefangen mit meiner Diät und habe seitdem Hinzugefügt Fuß eine halbe Stunde an den meisten Tagen. Ich habe nicht verfolgen mein Gewicht, weil ich bin nicht so besorgt über Gewicht als die tatsächlichen Fett. Verloren ich habe fast 2 Kleidergrößen.

Vor kurzem habe ich angefangen zu joggen als auch spazieren, langsam erhöhen den Abstand, den ich zu joggen. Das geht schon seit gut und ich habe auch versucht zu tun kurze sprints zwischen lange Spaziergänge, nur um die Dinge ein wenig schütteln. Neben Fett verlieren ich will auch wieder zu einem angemessenen fitness-level.

Wenn dabei kurze sprints, Bemerke ich eine ziemlich heftige Schmerzen in meiner Schienbeine. Ich Frage mich, was das ist und ob es Weg gehen wird, wie ich auch fitter werden und Gewicht verlieren.

+238
inhwank 02.07.2010, 17:02:12

Ein kleiner Faktor ist ein Rundungsfehler. Es ist wohl nicht genau 60 g protein, mehr als es gibt genau 9 Kalorien pro Gramm jede einzelne Art von Fett.

Eine über-Schätzung. Das konnte nur werden, Rundung bis zu 300, um eine schöne Zahl, oder decken sich, da einige Hühner Brüste werden größer oder fetthaltiger als andere.

Schließlich ist, wie Kalorien gemessen werden. Setzen Sie die Hähnchenbrust in einem Kalorimeter und brennen Sie es, und sehen, wie viel Hitze erzeugt. Dies ist keine perfekte Prozess-und auch einige Dinge, die brennen nicht verwendet werden, wie Energie durch Ihren Körper. (Ein Beispiel wäre die Faser, obwohl es keines, dass im Huhn). So ist die Anzahl der Kalorien ist nur eine Schätzung, wie viele Kalorien zur Verfügung gestellt werden, um Ihren Körper, und die Schätzung ist nicht tatsächlich auf irgendeine Art von menschlichen Studie oder Modell. Einige Lebensmittel-Unternehmen überspringen die Kalorimeter und einfach die zahlen wie du Sie bekommen hast, obwohl.

+235
Tomofumi 11.08.2014, 16:10:24

Anatomisch können Sie nicht isolieren, die einen Muskel in teilen aber der Pectoralis Major gliedert sich in zwei Köpfen, das macht es einfacher.

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Gemeinsame Mythos ist, dass je stärker Sie drücken, in eine Neigung, die mehr oberen Pectoralis, die Sie verwenden, die ist das Gegenteil der Fall, da die Obere/clavicular Pectoralis ist fast horizontal und nicht vertikal.

J Hum Kinet. 2017 Jun

Diese Studie zeigt, dass Im Gegensatz zu der landläufigen Meinung, vertikale Bewegungen, nicht die Obere Brust mehr, weil es wegen der position der Muskel ist immer aktiv. Gehen von Rückgang - /Flachbild neigen nur reduziert Trizeps Aktivität bei gleichzeitiger Erhöhung der Bizeps-Aktivität.

Boeckh-Behrens & Buskies. 2000 gefunden, dass der Rückgang der Arbeit (Dips/umgekehrtes Bankdrücken) Nutzt sogar mehr Obere Brust.

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Aus diesem Diagramm Dinge wie dips oder umgekehrtes Bankdrücken sind am besten für die Obere Brust-Entwicklung, sondern auch am besten für die "untere Brust" zu.

Wenn Sie Dips ich schlage vor, kleben mit Körpergewicht nur für Sicherheit und Fortschritt ergänzen Sie einfach weitere Wiederholung jedes mal, wenn Sie trainieren.

+234
MercuryNu 08.08.2016, 09:37:35

Also ich bin auf einem cardio-Gerät im Fitness-Studio - Zyklus, laufen, Treppen, was auch immer - das tragen eines Telemetrie-Gurt um meine Brust, um mein Herz schlagen und zu übertragen. Ich bin auch das tragen einer Uhr, die verkauft wurde mit der Telemetrie-Gurt, nimmt das übertragene signal und gibt eine Anzeige, meine Herzfrequenz.

Inzwischen ist die Maschine selbst nimmt das gleiche signal und zeigt meine Herzfrequenz. (Ich bin nicht berühren die sensoren, so dass es nicht Lesen mein Puls direkt; es hat festgestellt, der Telemetrie-Gurt.)

Die zwei Herzfrequenz zeigt regelmäßig Verschieden, normalerweise von 2 bis 10 bpm.

Gibt es eine Regel, über die ich glauben soll?

Zum Beispiel:

  • Die Uhr ist die gleiche Marke wie die Telemetrie-Armband, und ist besser dran, um es. Vertrauen der Uhr über die billige Elektronik, die man in Fitness-Studio-Maschinen.

  • Die Maschine hat eine viel größere Antenne, und ist eingesteckt in die Steckdose, so dass es empfindlicher. Vertrauen in die Maschine über dem low-power-Verarbeitung, die man in Uhren.

  • Eine von Ihnen fehlt schlägt. Vertrauen welches liest höher.

  • Wie nicht kalibrierte Waage, Sie alle haben Ihre Vorurteile, so verwenden Sie Ihre Uhr, denn zumindest die Tendenz ist immer gleich, egal für welche Maschine Sie sich befinden.

+153
Raphael Pinheiro 09.11.2017, 23:03:23

Die Sauerstoffsättigung des Blutes nach unten gehen, langsam, als übung Intensität nach oben geht, dann wahrscheinlich schnell fallen, um um oder unter 90%, wenn Sie mehr als die maximale O2-Aufnahme (D. H. Sie kann nicht atmen schwerer). Bei niedrigen spO2-Werte, die Sie schnell erreichen, Erschöpfung. Sie können Artikel über das Thema" Livestrong oder 3fatchicks.

Das problem mit LED-Oximeter ist, dass Sie neigen dazu, nicht Angebot sehr gut mit Bewegungs-Artefakte. Also während des Trainings können Sie am Ende mit schlechten Lesungen, gehalten-bis-Werte oder kein Wert überhaupt.

Die Herzfrequenz ist tendenziell einfacher zu bedienen als ein physiologischer parameter bei der überwachung von Anstrengung Ebene.

+130
M Saif Ullah 04.06.2016, 19:14:38

Ich bin 25 Jahre alt Männlich und ich habe 20 Pfund Fett in den letzten 3 Monaten. Mein Vater hatte eine ähnliche Erfahrung im gleichen Alter, so dass ich denke, es ist auch altersbedingt.

Vor meiner Mitte der 20er Jahre, Muskelaufbau, eigentlich jede Art von Masse, war wirklich hart für mich, egal wie viel ich gegessen habe oder ausgeübt wird. Nun, ich habe die umgekehrte situation, die ich nicht, Gewicht zu verlieren. Also, meine Idee ist die folgende: anstatt zu versuchen, Gewicht zu verlieren, in meiner derzeitigen situation, sollte ich den Fokus auf Muskelaufbau Masse.

Also, wie wahrscheinlich ist es, dass ich gewinnen Muskel Masse leichter jetzt? Oder ist dicker in der Regel nicht im Zusammenhang, um zu gewinnen Muskel Masse?

+73
AdamKong 06.08.2016, 23:24:21

Ja, es gibt sensible Alters zu entwickeln, die Flexibilität. Siehe Tom Kurz, Science of Sports Training, Seiten 303-305, was wiederum die Referenz Drabik 1996. Sie können nicht in diesem Leben so flexibel, wie Sie sein würde, wenn Sie trainiert hatte, Turnen oder Ballett oder was auch immer, wenn Sie jung waren. Schade. Diejenigen allerdings, die Grenzen sind ziemlich weit auf dem Weg zur elite Flexibilität. Einige sind mit dauerhaft verändern sehnen in der Hüfte, zum Beispiel. Es sollte nicht viel von einer Besorgnis außer zu erkennen, dass neben der nie, ein astronaut zu sein, Sie wird wohl nie eine Olympische Goldmedaille Eiskunstläufer.

Sie können nicht davon ausgehen, dass "unlimited" Flexibilität, aber dann wieder Sie konnte nicht davon ausgehen, dass vor. Jeder hat ein genetisches potential. Durch nicht-training wenn Sie jung sind, Sie haben lediglich verprasst weniger als einer kleinen halben Prozentpunkt (Achtung: Zahl gezogen aus der Luft) von Ihrer Lebensdauer Flexibilität-Potenzial.

+43
Nar 05.04.2015, 00:44:34

Als software-Entwickler. Wir sitzen in einem Stuhl für den ganzen Tag. Und wir bekommen keine Zeit für etwas anderes. Bekommen Rückenschmerzen und Nackenschmerzen. Ich bin Entsendung Bilder hier so, dass es hilft, ein bisschen die Leute. Und kann mir jemand sagen. Was sonst noch übungen, die getan werden müssen? Danke.

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+38
GreeKatrina 31.12.2013, 20:19:08

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