Wenn Sie können nicht gebeugt-arm hängen, sind Sie unbedingt betrügen auf Ihrem pull-ups?

Ich kann tun, pull-ups im 6-8 Bereich, aber ich kann nicht gebeugt-arm-hängen mit meinem Kinn über der bar für mehr als ein paar Sekunden. Habe ich unwissentlich schon mit Schwung um mein Kinn an die bar, ohne eine vollständige Palette von Bewegung? Oder könnte meine Anatomie machen, die gebeugt-arm hängen schwer, mit meiner oberen Bereich der Bewegung, leicht niedriger als mein Kinn?

+116
neonsignal 26.08.2019, 18:08:48
40 Antworten

Wenn Sie versuchen, bulk-up, dann stellen Sie sicher, Sie Essen eine überschüssige Menge an Kalorien jeden Tag, und dass Sie arbeiten heraus sind. Zweimal am Tag ist nicht notwendig und könnte sogar dazu führen, mehr Schaden als nutzen.

Protein-Pulver ist eine weitere Ergänzung, die vorteilhaft sein können, wenn Sie Ihre Ernährung fehlt Eiweiß. Ich kann mir vorstellen, wenn Sie Essen in einem überschuss, den Sie wahrscheinlich nicht brauchen, um zusätzliche protein-Nahrungsergänzungen.

Halten Sie schwere Lasten heben müssen, um den Muskelaufbau zu fördern und genug zu Essen, so dass Ihr Körper hat die Materialien, die gebraucht werden, um tatsächlich bauen die Muskel -.
Sie gewinnen an Muskelmasse in der Zeit.

+957
Muhd Azmir 03 февр. '09 в 4:24

Ich habe gesehen, dass dieser Begriff pop-up in letzter Zeit in, wie in dieser Frage über Messung der balance, aber ich bin nicht vertraut mit dem, was es bedeutet. Es ist ein tag für Sie, die keine wiki-Zusammenfassung. Was bedeutet dieser Begriff, und was ist seine Beziehung zu trainieren? Warum sollte ich mich darum kümmern?

+944
Ev fghffg 20.03.2014, 16:11:31
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Hallo, ich bin der Vorbereitung für die Snowboard-Saison.

Ich bin in der Regel in anständiger Form, aber wollen, Ziel-übungen, würde ich mich vorbereiten, snowboard bequem für viele Stunden.

In der letzten Saison meine Beine vor allem geben würde, die auf mich eher als würde ich wie am Tag. Plus etwa die Hälfte Weg den Hügel hinunter, ich hätte zu stoppen, bis die Beine gestoppt brennen. Möchte mich für 4,5,6+ Stunden ohne zu stoppen auf halbem Weg den Hügel hinunter. Snowboard bei Geschwindigkeit und dabei schwer dreht, aber nicht wirklich tun Sprünge, die auf eine rund 500-Fuß-Hügel.

Ich bin mir ziemlich sicher, dass die Haupt-übung, die ich hinzufügen sollte, um meine routine ist Kniebeugen, aber wie viele sollte ich das Ziel, mich in der Lage zu tun? Mit Gewicht? Andere übungen oder Dinge zu beachten?

Danke!

+921
Limero 15.10.2017, 22:11:50

Ich bin zu bemerken, dass so viele Jungs tragen hoodies während der Arbeit aus in der Turnhalle.

das Wetter draußen ist wirklich schön (es ist Frühling jetzt in Melbourne, Australien) hinzu kommt, dass der Arbeit aus.

Ich schwitze während mein workout-und ich trage T-shirt und shorts, während einige andere Jungs, die das tragen von Kapuzenpullis.

Ich rollte aus, dass sich aufgrund der sind Sie nicht zufrieden mit Ihrem Körper, wie Sie wirklich muskulöse Jungs mit wirklich schönen Körperform.

Also, was ist der Grund?!

+911
Rakshith 28.03.2018, 05:44:13

Ich habe oft gelesen und gehört, dass man nur mehr Muskeln aufbauen-Masse (stärker), wenn Sie kontinuierlich erhöhen Sie den Widerstand der GEWICHTE (z.B. hier).

Aber für mich ist es der Fall, dass ich oft nicht in der Lage, erhöhen Sie den Widerstand. Muss ich den gleichen Widerstand Gewicht wie vor (bezüglich training über mehrere Wochen), weil das ist alles, was ich tun kann.

Ist es wirklich richtig, dass mein Körper nicht mehr bauen Muskel-Masse, da es zunehmenden Widerstand? Ich meine, dieser Widerstand ist die Grenze für mich - also warum sollte ein konstantes Gewicht zu wenig sein?

Dies ist meine aktuellen Termine für die Ausbildung:

Montag:

  • 2 übungen x 3 Sätze x 8-12 Wiederholungen: Rücken (trapezius, etc)
  • 2 übungen x 3 Sätze x 8-12 Wiederholungen-Bizeps (brachii)
  • 2 übungen x 3 Sätze x 16-20 wdh.: abs (abdominal)

Mittwoch:

  • 2 übungen x 3 Sätze x 8-12 Wiederholungen: Brust (pectoralis etc.)
  • 2 übungen x 3 Sätze x 8-12 Wiederholungen: Schultern (Deltamuskel etc)
  • 2 übungen x 3 Sätze x 8-12 Wiederholungen: Trizeps (brachii)

Freitag:

  • siehe Montag

Montag (nächste Woche):

  • siehe Mittwoch (start in dieser Woche mit dem zweiten Teil nun)

Jemand sagte mir, sich zu ändern, der plan der folgende:

Montag:

  • 2 übungen x 3 Sätze x 8-12 Wiederholungen: Rücken (trapezius, etc)
  • 1 übung x 3 Sätze x 20-30 Wiederholungen: abs (abdominal)

Mittwoch:

  • 2 übungen x 3 Sätze x 8-12 Wiederholungen: Brust (pectoralis etc.)
  • 1 übung x 3 Sätze x 20-30 Wiederholungen: abs (abdominal)

Freitag:

  • 2 übungen x 2 Sätze x 8-12 Wiederholungen-Bizeps (brachii)
  • 2 übungen x 2 Sätze x 8-12 Wiederholungen: Trizeps (brachii)
  • 2 übungen x 2 Sätze x 8-12 Wiederholungen: Schultern (Deltamuskel etc)
  • 1 übung x 3 Sätze x 20-30 Wiederholungen: abs (abdominal)

Ist das eine besser einplanen?

Stretching

Ich muss zugeben, dass ich es nie getan habe, das sich wie ein Teil meines fitness-training. Ich weiß, das war ein Fehler. Aber könnte dies auch die Ursache für meinen Mangel an Kraft?

+899
cljacobs 07.08.2011, 13:51:19

Wenn jemand möchte ein Ultra Läufer von null, für wie lange trainieren für den Körper, um in perfekter Form einer 80k ultra race... 6 Monate? 1 Jahr??? 2-3 Jahre?

+876
gammarayon 25.05.2015, 06:37:51

Ich bin auf der Suche nach outdoor-Training konzentriert sich auf die Rückenmuskulatur. Meine aktuelle (laufen, Radfahren) Ziele nur Beine, und ich nicht viel zu tun haben, in Ruhe Tagen...

Ich habe einen See in der Nähe, so dass ich überlege, SUP und schwimmen. Beide sind leicht verfügbar für mich (10 Minuten zum Strand mit dem Fahrrad, wo ich kann sowohl schwimmen und SUP).

Sind beide Tätigkeiten ähnlich wunderbar für das training der Rückenmuskulatur? Oder einer von Ihnen besser wäre, wenn ich das Ziel trainieren, Arme/Rücken, und ermöglicht den Beinen, um Ruhe zwischen Lauf-training?

+857
Anna Luisa 12.04.2014, 02:27:15

Sie kann nicht an Höhe gewinnen, aber wenn Ihr Grund für die Höhe zu gewinnen ist, besser zu spielen, beim Sport, erhöhen Sie Ihre vertikale Sprung Höhe.

Ich habe eine ähnliche Frage beantwortet, hier: Erhöhung Höhe natürlich? Sind diese anzeigen gimmicks?

+857
bicelot3 07.02.2018, 11:37:19

Ich bin mir nicht sicher über 12-15 Wiederholungen, wie das ist, an der Grenze von Größe und Ausdauer-training. 8-12 Wiederholungen angegeben werden soll für die sarkoplasmatische Hypertrophie, was bedeutet, dass, soweit das Erstarken einer Größe geht, die Größe wird den Vorzug erhalten. Wenn Sie 15 Wiederholungen, die gestartet werden könnte, als ein wenig kontraproduktiv für die Größe Ziel obwohl (je nach Last), ohne wirklich zu profitieren, Ihre Stärke oder Ausdauer, die viel entweder. So weit wie ich kann sagen, dass das workout-Rezept ist verdammt beliebig. 3 Sätze von 10 Wiederholungen ist der Klassiker, und eine Menge Leute nicht die Mühe gemacht, es zu ändern. Es sieht aus wie Sie gerade erhöhte der Wiederholungen leicht.

Wenn Sie Ihr Ziel ist fitness und Stärke, die Sie wollen, zu tun, viel niedrigeren Wiederholungen und höhere GEWICHTE nicht zulassen, Sie zu tun, viel mehr. Sätze 5 und 6 für jede übung. Ich würde nicht mal Ihre Ruhezeit, obwohl, wenn Sie Ruhe haben und mehr als 5 Minuten, das ist wahrscheinlich ein Hinweis darauf, dass Sie fertig für den Tag. Wenn Sie sich wohlfühlen, tun es nur mit einer 30-Sekunden-Pause, dann gehen Sie vor und nur 30 Sekunden Pause, aber zwingen Sie sich zu gehen, nach 30 Sekunden macht nicht viel Sinn. 5 Wiederholungen wird vor allem der Förderung der Stärke, die Vorteile alles andere, einschließlich Herz, erhalten Sie Größe Gewinne von es auch - es ist unvermeidlich, wenn Sie auf wirklich schwere GEWICHTE, aber nichts zu dem Ausmaß, von dem, was Bodybuilder bekommen.

Du wirst eine Vielzahl von Meinungen über die Geschwindigkeit, und ich bin nicht sicher, ob es wirklich wichtig ist. Wenn Sie das heben schwerer GEWICHTE, ganz klar, du bist stärker. Egal, ob Sie schwerere GEWICHTE, schnell oder langsam, du bist noch schwerere GEWICHTE, also Ziel erreicht. Wenn Sie wollen, um die Wiederholungen zu schnell, kann aber nicht durch das Gewicht, das ist wohl ein gutes Anzeichen dafür, dass Sie stimulieren Ihre Muskeln ausreichend zu fördern, Kraft aufzubauen. Wenn Sie können, tun Sie alle schnell sind, würden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie könnte tun, ein paar mehr Wiederholungen.

Auch wichtig im Auge zu behalten, ist Ruhe. Sie nicht stärker, wenn Sie GEWICHTE heben, in der Tat, wie Sie dies tun, Sie sind eigentlich immer schwächer. Sie stärker werden, während Sie schlafen, und während Sie wach sind, aber ruhen. Nehmen Sie sich mindestens einen Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten. Wie Sie anfangen zu schlagen, schwerere GEWICHTE, Sie müssen mehr einnehmen - wenn Sie plateau ist es wahrscheinlich Zeit, um einen zusätzlichen Ruhetag. Selbst wenn du da spaltet sich entsprechend auf die Körperteile, die Sie noch brauchen, mindestens, die eines Tages für Ihre Unterarme zu erholen, aus dem halten der GEWICHTE.

+842
user203260 16.12.2018, 05:45:44

Ich habe derzeit eine solide 50er kettlebell, die ich benutze. Ich bin auf der Suche um ein upgrade, aber die Preise für solid kettlebells sind sehr teuer. Ich sah diese verstellbaren Griff auf amazon (pic)enter image description here für etwa $35 und es kann bis zu 70 kg...immer noch nicht das max-Gewicht, das ich hatte gehofft, für, aber eine Verbesserung und Fähigkeit zur Anpassung nach unten auch für andere kettlebell-übungen. Hat jemand irgendwelche Erfahrungen mit diesem Modell oder ähnlichen niedrige Kosten diejenigen?

Nach Dave ' s Beratung und Prüfung der benötigten Teile über RossTraining, hier ist meine hausgemachten version - Kosten 15 $(die ich tun müssen, verkürzen Sie die Griffe ein wenig) enter image description here

+835
tempestchant 08.03.2014, 00:17:16

Immer wenn ich ein pull-up-oder ein Kinn bis meine Handflächen weh, wie, wo deine Knöchel sind aber auf der palm-Seite. Ich fühle mich wie es wird gequetscht und gestreckt. Nachdem ich ein paar, sagen wir 3, es ist schwierig, meine Finger auf alle ein bisschen, wie es ist sehr steif in dieser position.

Ist das normal für jemanden, der gerade anfängt? (beide ausüben und diese Besondere übungen)

Ich habe vor kurzem verlor eine beträchtliche Menge Gewicht (~20kg), könnte dies ein Grund sein, warum meine Palme ist zu verletzen? Ich bin am überlegen, da vielleicht die Haut wird lockerer.

Gibt es eine Möglichkeit, kann ich dies vermeiden? Ich habe versucht, das tragen (Garten) Handschuhe, aber es hat nicht geholfen, es war das gleiche.

Sollte ich weiterhin diese übungen zu machen? Wird es irgendwann weniger schmerzhaft?

+742
user19247 14.11.2011, 00:52:04

Oft mal Menschen entwickeln Formeln und Objektive/subjektive Sichtweisen auf, wie weit kann man nehmen, Ihre Fortschritte in der fitness-und Krafttraining/Muskelaufbau/Kraft/etc. Ich habe festgestellt, dass es gibt keine Möglichkeit zu wissen, wie weit kann man Ihren Körper, weil ..., es ist nicht möglich um genau zu sein. Die Leute sagen, dass Ihre Größe und Kraft ist begrenzt durch Ihre Gene. Was sind diese Grenzen aber?

Sieh es mal so: Wenn niemand kann 100% sicher sein, was jemandes Gene, die es Ihnen ermöglichen, zu tun-wenn das überhaupt Sinn macht -- wie kann jemand wissen, dass es eine echte Grenze? Die Leute sagen, dass Sie immer ein limit erreichen, aber hat keine Beweise, die dies beweisen? Sind Grenzen erreicht oder werden die Leute stagnieren?

Biologisch und physiologisch sprechen, die alle menschlichen Zellen ständig regenerieren sich selbst, das Leben und das sterben 24/7. Keine Anzeichen zeigt, dass es alle erreicht, die messbare Grenze des menschlichen Potentials mit Kraft und Muskelmasse. Jahre der Ausübung lehrt und zwingt den Körper zu wachsen, stärker zu werden; fitter; und in der Lage sein, zu ertragen, mehr-auch Skelett und Bänder/etc. anzupassen.

Manchmal ist das ideal des "adapt or die" nimmt die form des wahren menschlichen Potentials. Weiß man nicht die Grenze, bis Sie tot sind. Ich weiß, es klingt verrückt, aber können Beweise, die beweisen, gibt es Grenzen?

Nicht nur so etwas wie "max in dieser Gewichtsklasse", oder etc. - diese Grenzen werden einfach immer kaputt. Wenn jemand halten können, brechen Grenzen und überraschend andere, potential ist eindeutig nicht in Stein gemeißelt -- daher ist es sagen zu sagen, dass es keine wirkliche so etwas als "fitness-potential" oder wie?

Oder auch wenn es war, vielleicht ist Ihr Körper die Genetik neu zu Programmieren, sich selbst vom Zwang verwenden? Wenn der menschliche Körper wirklich gemeint ist, um anzupassen oder zu sterben, kann ich mir vorstellen, muss es einige Wahrheit zu diesem, keine?

Die wahre, die einzige Grenze ist der Tod? Wenn Ihr arm schmerzt, aber es funktioniert immer noch, zu halten, pushen? Nie aufgeben? Zwingen Sie sich? Sie können alles tun? Warum glauben Potenzial überhaupt? Es gibt keine solche Sache, ist es?

+732
hai hu 29.11.2014, 14:44:04

Ich bin daran interessiert, eine PT-cert, so dass ich Teilzeit arbeiten als trainer/meine Freunde helfen. Ich weiß, es gibt viele Optionen, soweit die Zertifizierung zu bekommen...aber ich bin der Hoffnung, diese Auswahl zu treffen, basierend auf den verfügbaren Ressourcen zu trainieren. Ich will nicht auf den Kauf weiterer Lehrbücher zusätzlich zu der zertifizierungsgebühr, aber ich will auch nicht ein Schein-cert entweder. Jede reccomendations?

+698
user28317 22.04.2010, 00:00:54

Ich würde empfehlen, sich in isometrische übungen, Simulation von Gewicht lieben. Sie ergreifen kann, um die unten auf eine couch oder Tür Marmelade und ziehen Sie (zur Simulation einer Zeile) und konzentrieren sich auf die Spannung. Gleiche Sache mit shrugs und Klimmzüge, brauchen Sie nicht zu kommen aus dem Boden und legen Sie Spannung auf den fallen.

+659
Astaboom 11.11.2015, 00:57:14

Ich habe eine 10K kommen am 4. Juli und wurden zu werfen in einige speed-Intervall-training in den vergangenen Wochen. Bisher habe ich 1mi warm-up auf 1min langsamer als der von mir gewünschten Tempo, und dann 1mi x 6 Wiederholungen entweder direkt auf oder knapp unterhalb Rennen Geschwindigkeit, gefolgt von einem 1mi Abklingzeit mit der gleichen Geschwindigkeit als mein warm-up.

Vor kurzem habe ich gelesen, dass ich versuchen sollte, 2mi x 3 Wiederholungen statt, und dass, wenn ich tun kann, alle drei im race-speed, dann sollte ich gut zu gehen.

Meine Frage ist, wenn insbesondere unter Berücksichtigung 10K, ist es eine ideale Entfernung für Wiederholungen, entweder gebrochen durch 1mi x eine Zahl oder 2mi x eine Zahl?

Sollte 6mi gut oder sollte ich versuchen, 8 Meilen von Wiederholungen?

+649
Sergio Ligregni 06.11.2018, 08:35:16

Durch Zufall habe ich eine Schraube mit einem Auge kleben untätig in meinem Wohnzimmer an der Decke und ich ' m denken über die Verwendung von es hängt ein Seil für Körpergewicht Zeilen etc. Die Schraube ist 8mmx50mm (Gewinde x Länge des Ankers). Der TRX Decke verankern, scheint die Verwendung von 2 Schrauben mit 10 mm Gewinde, so bin ich ein wenig besorgt über die Verwendung meiner Schraube so wie Sie ist. Auf der anderen Seite des TRX kann das Produkt werden wesentlich overengineered und ich hängte meine 100kg aus meine Schraube ein paar mal.

Nun meine Frage: Ist das setup oben beschrieben (2 Schrauben, 10mm Gewinde) typisch für den sling-Trainer? Gibt es Erfahrungen mit der Verwendung etwas näher an meinem Gewinde, eine Schraube, in einer Beton-Decke, ohne das ganze zum Einsturz?

Hinweis für die Imperialisten, ich meine Leute nicht verwendete Metrische Einheiten: 8mm ist 0.314 Zoll, der nächste thread size-imperial-Einheiten ist wahrscheinlich 1/4 Zoll.

+622
cccnrc 24.03.2012, 06:43:00

Motivation ist eine treibende Kraft, Ihr Ziel zu erreichen, kann es von innen (intrinsisch) oder von außen (extrinsische) oder eine Kombination von beiden.

Es variiert von person zu person. Sie ist subjektiv.

Wenn Sie diese verwenden, als ein tag, es kann bedeuten, dass Sie suchen/was darauf hindeutet, dass die post wäre motivierend für Sie ist oder wer würde ein Buch Lesen oder Sie erwarten einige motivation von Menschen hier.

+620
Kailash Prasad 24.07.2012, 07:23:40

Sie können tun, Goblet Squats (https://www.youtube.com/watch?v=0WrvQ2LEyGwbis Ihre scapula ist beständig genug,.

+620
Mebin 10.02.2010, 02:36:29

Die Box-Welt - vor allem in der Zeit wo die "Rocky" - Filme gemacht wurden - ist notorisch schlecht in die Entwicklung neuer Methoden für die Ernährung und Bewegung, basierend auf Forschung und Erkenntnisse.

Die ganze "trinken rohe Eier, laufen 5 Meilen jeden morgen und jeden schlagen in diesem gefrorenen Schwein"-Methode ist nicht wirklich etwas, Sie sollte sich bemühen, für heute.

+580
Jason Jdawg Jones 16.11.2012, 18:42:32

Ich würde sagen, dass in der Anfang nehmen Sie es einfach und bekommen ein gutes Gefühl für Ihren Körper und was ist die richtige form. Wenn Sie auf schwerere GEWICHTE mehr Fokus benötigt wird, um form. Ab Stärke und stronglifts sind große Programme, um mit zu beginnen.

Holen Sie sich einige gute Quellen, wie zu etablieren und zu pflegen richtige form durch alle Aufzüge. Quellen wie Mark Rippetoe, andere macht/Gewichtheber. Ich genoss die Starting Strength Buch, weil es taucht in der Biomechanik von den Liften, es ist gut geschrieben und einfach zu verstehen. Ich würde auch verweisen Sie auf jtsstrength.com, große Artikel und andere Materialien von großen Athleten. Wenn Sie gerne videos auf YT dann prüfen, Alan Thrall, Bret Contreras etc. Es gibt eine Tonne von tollen Menschen, die filtern nur den Müll.

Könnten Sie erklären, ein wenig mehr über Ihre "Hals-Bereich"? Während der low-bar Kniebeugen die Stange ruht auf den oberen Rücken Muskeln rund um Ihre Schulterblatt. Ihre Hals-Muskeln und die Mobilität sollte nicht eine wichtige Rolle spielen, es sei denn, Sie haben einige andere nicht gemeldete Probleme mit der Wirbelsäule/Muskeln in diesem speziellen Bereich.

+521
Autar Kaw 02.12.2011, 11:52:46

Ich bin sicher, dass dieser aufgefordert wurde unzählige Male vor, aber ich scheine nicht in der Lage zu Holen ein erfüllendes Training. Ich konzentriere mich hauptsächlich auf Krafttraining, so dass ich fast-twitch-Aktivierung übungen, schwerere GEWICHTE mit weniger Wiederholungen und bodyweight übungen. Es scheint, dass immer wenn ich eine übung machen, dies ist das übliche Szenario, jedenfalls:

  1. Ich bekomme keinen Muskelkater oder Schmerzen, aber ich nicht bemerken, die Verbesserung in der Stärke über der Woche, und ich habe nie das Gefühl, als ob meine Muskeln erholen sich 100%.

  2. Ich bekomme Schmerzen und Schmerzen, bemerken nicht die Stärke gewinnt, delay-Training für mehrere Tage, und dann kommen Sie zu wissen, dass ich verloren habe Kraft, wenn ich versuche zu Verbesserung der GEWICHTE.

  3. Ich Senke die GEWICHTE konzentrieren Sie sich mehr auf Wiederholungen, aber passen Sie mich zu geringerem Gewicht, daher schwereren gewichten beginnen zu fühlen, schwerer.

  4. Ich gehe sehr schwer mich zu schieben, aber am Ende immer DOMS, Schmerzen und Schmerzen, und nach einer Wartezeit von einigen Tagen/einer Woche, ich komme zu finden, dass das gleiche Gewicht ist etwas schwerer zu tun.

So klar habe ich ein paar Probleme:

  1. Ich Training, Ruhe, aber nicht signifikante Gewinne immer, dass die nicht wieder zurück zu dem, was Sie waren.

  2. Unabhängig von wechselnden Routinen, entweder ich hart pushen, gehen einer Prise weiter zu fallen wieder nach unten zu meinem vorherigen Stärke Staat, oder gehen Sie sehr leicht, und haben meinen Weg zurück schwerer wieder aus der Anpassung mein Nervensystem zu wenig GEWICHTE (auch der Grund, warum ich nicht mag, aerobic, Muskelaufbau-Therapien).

Ich mache Folgendes:

  1. Schlafen mindestens sieben Stunden lang jede Nacht.

  2. Essen von 1900-2700 Kalorien pro Tag.

  3. Training alle zwei bis fünf Tage oder so.

Mein Ziel ist stärker zu sein, aber ich bin stecken in einer Hochebene, die nie scheint zu Ende, ob ich mehr Ruhe, ändern, Ernährung, Sport, etc. So oder so bin ich nicht besser, und fühlen sich oft schwach und müde fast den ganzen Tag, jeden Tag.

Ich weiß nicht, was das Problem ist ... hat jemand hier eine Idee?

+503
Chen Chun 08.10.2012, 14:26:28

Im Ashtanga Yoga ist es calleed Ein "vinyasa" (Es gibt ein paar verschiedene Versionen)

+495
peter gunn 11.08.2011, 07:10:32

Ich habe viel trainiert jede Woche und manchmal nach einem sehr intensiven training, wenn ich meinen Atem halten, ich fange an, sich schwindlig. Ich hab das ungefähr 3 mal in der Vergangenheit, und das Letzte mal habe ich es ich völlig weggetreten.

Es war ziemlich scarry, vor allem, weil ich nie ohnmächtig vor. Ist dies ein extremer Fall von so etwas wie Daumen-Stolper-verstärkt durch das intensive training? Oder gibt es etwas falsch mit mir?

Unnötig zu sagen, ich habe nicht wiederholt es seitdem...

(Auch, ich werde schwindelig nach 10 Sekunden, aber in normalen Bedingungen kann ich meinen Atem halten über 2 Minuten...)

+454
tusar 03.12.2013, 09:16:01

Hingabe und Entschlossenheit.......solange Sie diese haben, alles andere werden hart, aber machbar. Ich bin mir nicht sicher, Ihrer finanziellen Ressourcen, aber würde empfehlen, die Mitgliedschaft in einem örtlichen Fitness-Studio, der Suche nach einem persönlichen trainer zu beginnen, die Sie auf ein Programm und engagieren sich auch in einigen lokalen Selbsthilfegruppen, die Rauchen und trinken (obwohl Sie nicht klingen wie Sie trinken übermäßig).

Finden Sie heraus, was wird Sie motivieren, langfristig und halten Sie aktiv. Es könnte sein, eine Sportart, die Sie teilnehmen möchten, camping, Radfahren, etc....aber etwas, das Sie wirklich interessiert, dass die Schritte, die Sie nehmen sind, mit der Ausübung, etc. aussagekräftiger.

viel Glück

+413
Nancy Bee 14.12.2018, 02:39:30

Ich habe eine Vielzahl von Sport und Tanz über die Jahre und durch all dies, meine Hüften bekommen, falsch ausgerichtet und pop-in und-out sehr oft. Zwar kann ich laufen, es ist oft sehr schmerzhaft, dies zu tun. Dies ist, was passiert mit Ihnen, richtig?

Es gibt eine Strecke meinem Fußball-team nennen wir Sie "öffnen und schließen das Tor." Beim stehen, nehmen Sie das Bein mit der falsch ausgerichtete Hüfte und heben Sie die Knie hoch, schob sich an die Seite so weit wie es gehen wird (dies öffnet das Tor). Es sollte eine kreisförmige Bewegung. Wiederholen Sie ein paar Male, dann rückwärts die Bewegung von außen nach innen (schließen des Tores).

Als ein Kampfkünstler ist, ich benutze den high kicks, die Folgen der oben erwähnten kreisförmigen Bahn um das gleiche zu tun. Ich finde, die kleben meine falsch ausgerichtete Bein direkt auf der Seite und Strecken hilft es, klappt es wieder mit dem öffnen und schließen des Tores, was schneller ist. Auch mit öffnen das Tor, Sie können leg dein Bein nach unten gehen am Ende es zu öffnen, so dass Ihr Fuß geht hinter Sie. Es testet so ziemlich alles, was die Bewegung der Hüfte, hoffentlich lassen etwas bewegen, zurück in den Ort.

Sie können auch legen Sie Sie auf eine Tabelle (oder Bett, oder was auch immer sonst, das ist ausreichend hoch über dem Boden) mit Ihrem Hintern und den unteren Rücken auf der Kante, Ihre Beine hängen aus. Halten Sie Ihre Beine gerade, lassen Sie die Verletzten one drop ein wenig in einer Zeit, bis es klickt wieder an seinen Platz. Diese option funktioniert nicht immer, und ich muss zugeben, dass ich ihn zufällig gefunden. Das funktioniert wirklich gut, wenn Sie Ihre Hüfte wurde falsch aufgrund einer Spaltung oder ähnlichen Bewegung.

Haben Sie schon einmal gesehen, ballerinas schnappen Sie Ihren Fuß hinter Ihnen, und heben Sie es über Ihren Kopf? Sie können auch versuchen, die zieht das Bein rückwärts, Dehnung der Hüft-und manchmal knallen Sie es wieder an. Ich schlage vor, dass eine Wand oder ein sofa vor Sie und lehnen Sie sich an, obwohl, weil Sie mit beiden Händen Ihr Bein, Sie haben erstaunliche balance, nicht zu fallen über.

Sie können auch auf einem Knie, mit dem Verletzten Bein nach unten und drehen von Seite zu Seite. Je weiter zurück der abgestürzten Knie ist, desto besser ist die Strecke-aber auch desto schwieriger ist es zu drehen. Tun Sie dies langsam, schnelle Bewegungen können dazu führen, dass weitere Verletzungen.

Ich bin wirklich Leid, deine Hüften sind, stört Sie (und dass ich bin 2 Jahre nach diesem thread), aber ich hoffe das hilft dir. Hinweis: ich bin nicht zu fordern, zu geben, gültige medizinische Ratschläge-ich bin mir nur sagen, was für mich gearbeitet hat, um neu auszurichten, meine Hüften.

+407
Jaafar Jumaa 03.05.2016, 18:34:21

Sollte der Oberkörper vorwärts und rückwärts bewegen, während die sitzende Kabel-Reihe?

Ich war beobachten Lehr-videos, und fand beide Stile, z.B.

Welche ist die richtige, und warum?

+383
fey 27.09.2011, 20:10:57

Ich bin in Woche 7 von couch25k Programm. Für eine Weile jetzt (Jahre) ich habe was zu sein scheint Einrasten Hip-Syndrom. Meine Hüfte in Ordnung ist 90% der Zeit, aber es gibt immer eine exakte Bewegung, die ich machen kann, um es pop Recht laut. Das ist ok mit mir, aber nach einem run, es tut ein bißchen weh und es kann sein, unbequem zu sitzen und zu gehen.

Gibt es irgendetwas, was ich tun kann, um es besser von anderen als rest? Einige Strecken, kühlen Sie es mit einem Eisbeutel oder etwas anderes?

+370
Ashin Mandal 06.10.2012, 07:06:49

Ich begann zu joggen vor ein paar Jahren, ist es vor allem ein hobby, bis jetzt, ich bin mit dem silverstone Halbmarathon Anfang März.

Ich habe immer nur ausgegeben, um £30 auf Trainer für laufen, und Sie haben nie erstaunlich, aber Sie haben sich nie völlig entkräftet mich. Ich habe ein paar Probleme hier und da mit Blasen, und die Außenseite der mein Fuß schmerzte, Bälle von meine Füße weh, da habe ich erhöhte den Abstand in den letzten Jahr oder so. Das scheint normal.

Ist es Wert, es zu mir zu gehen und genau gemessen und verbringen Sie £90+ auf Laufschuhe? Ich bin mir nicht sicher, wie sinnvoll das mess-service ist, es klingt sehr ähnlich wie ein gimmick, um mein Geld zu geben, mich "zugeschnitten" Schuhe. Aber dann jede Menge Leute empfehlen Ihnen.

Tl;Dr;

Ist ein running-Schuh, mess-Dienst, und daher ein teurer Schuh, eine gute Investition, um mehr passende Schuhe zu gehen, auf meine kostbaren Füße. Oder ist es ein Weg, um Menschen mit mehr verfügbares Einkommen haben als Sie wissen, was zu tun mit kaufen ein paar Trainer, die eine andere Farbe je nach dem Geruch Ihrer Füße.

Ich bin auf der Suche nach etwas ein wenig mehr als "ich kaufte einige, die Sie nicht mochten" oder "ja, weil meine Füße riechen schön jetzt".

Hinweis: Dies ist keine bezahlte Dienstleistung, sondern durch den Einsatz von it sind Sie öffnen sich bis zu kaufen viel teurer Schuhe, die basierend auf Ihren Rat. Ich bin besorgt Ihre Beratung ist tosh :)


Update

Ich ging in einen laden in der letzten Nacht (wird nicht empfohlen individuellen store-hier habe ich bisher nur auf einem, es sei denn, das würde helfen?) und Sie waren Brillant, habe mich in ein neutrales paar Schuhe auf dem Laufband zu starten, analysiert mein laufen, und zeigte meiner in Zeitlupe, was Ihre Schlussfolgerungen waren und warum. (Ich war pronating -, Biege meine Füße nach innen, als ich ein Gewicht auf Ihnen)

Dann brachte mir 3 verschiedene Paare, alle mit der richtigen Unterstützung für mich zum ausprobieren für "fühlen". Sie waren wirklich sehr informativ das ganze und ich weiß jetzt, was zu suchen für meine nächste paar.

Ich kaufte mir eine Ihrer empfohlen für £100. Ich war müde am Anfang, aber das Angebot eine 30-Tage-Garantie, so auch nach 29 Tagen hartem Einsatz, kann ich nehmen Sie Sie zurück und tauschen Sie Sie, erhalten Sie eine weitere Analyse oder einfach nur zurücksenden. Scheint nicht, wie kann ich Locker. Jetzt, zu versuchen, Sie heute Abend.


Später Aktualisieren

Fast ein Jahr bin ich noch tragen diese gleichen Schuhe und Sie sind immer noch genial. Zugegeben, ich don ' T jog ganz so oft, wie ich wollte, wenn ich Sie gekauft, aber immer noch zwischen 1 - 3 mal in der Woche.

Empfehle immer eine Analyse für alle, die dies Lesen.

+357
brokerus 30.07.2012, 19:53:57

Es klingt wie Sie Ihre Beine haben eine harte Zeit der Pufferung der Milchsäure build-up bekommt man vom Radfahren. Haben Sie vielleicht einen niedrigeren Prozentsatz an slow-twitch-Muskelfasern in den Beinen als die Durchschnittliche person, die beeinflussen könnten, Ihre Ausdauer. Was ist mit der Zufuhr von Kohlenhydraten ? Wenn Sie ohne genügend Glykogen-Gehalt in den Muskeln, es wird definitiv einen Einfluss auf Ihre Leistung in jeder Aktivität.

+320
Felicity Zhao 19.07.2011, 01:19:59

Die Bedeutung von Krafttraining in Bezug auf den Fettabbau speziell hängt von Ihren Zielen. Krafttraining, wenn es richtig gemacht, wird das hinzufügen von Muskelmasse. Erhöhte Muskelmasse entspricht einer höheren metabolischen rate, ich.e ein schneller Stoffwechsel. Dies macht die Fett zu verlieren und halten Sie Sie ab viel einfacher, ich.e Sie können mehr Kalorien Essen relativ, Sie haben mehr Raum. Umgekehrt, wenn du bist in einem kalorischen Defizit um Fett zu verlieren, werden Sie ohne Zweifel verlieren einige Muskeln in den Prozess. Wenn Sie verlieren Muskeln, Ihren Stoffwechsel verlangsamt und somit die Fettverbrennung wird härter und härter über die Zeit. Zur Minimierung der Verlust von Muskelmasse während einer fat-Verlust-Programm, die Sie benötigen, um zu signalisieren die Muskeln, die Sie noch benötigen, damit Ihre Körper nicht zu verbrennen für Energie und das erreicht man durch Krafttraining. Sie wird auch verbessern Ihre insulin-Sensitivität, die im Grunde bestimmt, wie effizient Sie verwenden Kohlenhydrate. Eine höhere insulin-Empfindlichkeit bedeutet, dass die person eher zur Speicherung der Kohlenhydrate als Fett und daher können Sie sehen, wie Gewicht-training kommt hier rein.

Cardio allein reicht für den Fettabbau, und außerdem, Sie nicht sogar brauchen, cardio um Fett zu verlieren. Sie brauchen nur zu haben, eine sehr gute Ernährung, und um genau zu sein, eine Kalorien-Defizit. Aber cardio und Krafttraining sind Werkzeuge, mit deren Hilfe dieser Prozess sehr viel schneller und einfacher. Ändern Sie Ihren lebensstil ist ein großer Teil von diesem.

+305
BinToHex 20.12.2016, 00:36:42

Eine gemeinsame Formel für die Angleichung der Heizwert Ausgaben:

Kcal/Min ~= 5 * massKg * VO2 / 1000

Da beide Geräte hatten die Dauer der Sitzung und Ihr Gewicht, die Blätter der VO2 Abbildung als Quelle der Diskrepanz.

Die Maschine wird nur haben hatte einer angenommenen Konstanten und, wie Sie waren nicht das tragen eines bluetooth-basierten Gesichts-Maske zur Erfassung der aktuellen Verbrauchsmenge an Sauerstoff verbraucht, jede minute, können Sie Ihre Geräte haben guestimated einen Wert basierend auf deiner Herzfrequenz in jeder Periode z.B.

VO2 = (currentHeartRate / MaxHeartRate) * VO2Max

wo:

MaxHeartRate ~= 210 - (0.8 * ageYears)

VO2Max ~= 15.3 * (MaxHeartRate / BasalHeartRate)

BasalHeartRate = Ruhepuls

Aus dieser Formel kann man wohl die Arbeit sowohl der VO2 Abbildung der trainer übernommen und die Wert Ihr Telefon für Sie berechnet.

+257
FXQuantTrader 27.09.2018, 18:54:06

Also versuche ich zu trennen, diese Frage in zwei Teile:

1. Crunches reduzieren den Bauch?

Nicht unbedingt. Weil Sie nur Fett verlieren, wenn Sie in ein Kalorien-Defizit. Daher ist der größte Teil zu kümmern, ist Ihre Ernährung. Natürlich Aktivitäten wie crunches oder Krafttraining (oder andere Aktivität) erhöhen Sie Ihre Kalorien-Ausgabe, aber der größte Teil darauf zu konzentrieren, Ihre kalorische input. Durch die Art und Weise ist es viel einfacher, sich auf den Eingang (meist mit verfolgen Sie Ihre Kalorien oder andere Methoden) als die Steigerung Ihrer Ausgabe mit übungen wie crunches.

2. Mit mehr knirscht Sie gewinnen Bauch-Größe?

Nein, ich würde nicht sagen, dass. Natürlich mit mehr Kraft (z.B. mehr Wiederholungen oder mehr Widerstand / Gewicht) erhalten Sie eine größere Muskel -. Aber das wird nicht sichtbar in Ihre Bauchmuskeln, wenn Ihr auf natürlicher basis. Vielleicht kennen Sie einige Bilder von Bodybuildern, dort können Sie sehen, die erhöhte Größe Ihres Bauches, aber das ist eine komplett andere Ebene, so Mach dir keine Gedanken :-)

+231
Maniac 25.10.2012, 13:35:44

OK, 3 gute Antworten, aber ich werde werfen meine 2cents sowieso.

Zunächst können Sie alle brennen die Kalorien? Theoretisch Ja. Das ist bereits etabliert. Das problem ist, die Kalorien sind nicht die einzigen "Effekte" eine beschissene Ernährung.

Sie müssen also alles tun, diese zusätzliche Bewegung zu verbrennen überschüssige Kalorien. Dabei zu viel Bewegung ist nicht gut für Sie, weil die Ausübung bewirkt, dass die oxidation, aber wenn Sie eine professionelle und Sie kompensiert es mit Ergänzungen und eine hohe Zufuhr von Antioxidantien (Sie bekommen eine Menge von denen von gesunden Lebensmitteln), es wäre nicht sein problem.

So möchten Sie zusätzliche übung, die, wie Sie wissen, ist ideal für Stressabbau, ein gesundes Gewicht und bauen Muskeln und Knochen Stärke... und Essen Sie Nahrungsmittel, die verursachen, dass die oxidation! So dass Sie wollen, zu tun, eine Aktivität, die verursacht ungesunde Reaktionen und Essen verursacht ungesunde Reaktionen. Das Essen sollte gegen die negativen Auswirkungen der übung, so dass beide Aktivitäten werden so vorteilhaft, wie möglich.

Ernährung und Bewegung gehen hand in hand. Eine gesunde Ernährung allein kann noch dazu führen, übermäßige Gewichtszunahme, wenn Sie in mehr Kalorien, als Sie verbrennen. Selbst wenn alle Lebensmittel, die "gesund!"

Es wurde auch hier gesagt, dass junk-food Ernährung fehlt. So bekommen die Ernährung, die Ihr Körper braucht, müssen Sie verbrauchen mehr, wahrscheinlich sogar mehr als Sie wollen, oder bereit sind, um Ihrem Körper was er braucht, zu bauen und zu reparieren. Dieser zusätzliche Konsum wird Analog zu allen die "extra-übung" und es im Vergleich zu anderen Maschinen...

Stell dir vor, wenn Sie nur lassen Sie Ihr Auto laufen in der Einfahrt, wenn Sie nicht verwenden es. Nicht putting Meilen auf Sie, aber tragen Sie die Motor. Denken Sie an Ihren Körper wie eine Maschine. Teile, die abgenutzt bekommen, ohne Pflege und/oder übermäßigen Gebrauch. Du gehst zu zusätzliche Nahrung durch Ihren Verdauungstrakt und zwingen Sie Ihren Körper Prozess all der Scheiße durch die Leber Nieren Magen-Darm Doppelpunkt usw. Ihr zwingt den Organen zu tun, mehr Arbeit für weniger Lohn. Meinst du, Sie werden ebenso lange dauern, wie jemand, der Organe, der isst sehr nahrhaftes Essen?

Viel Glück. Ich hoffe, Sie finden eine gesunde balance, die für Sie arbeitet.

+231
rustyx 26.01.2013, 16:22:37

Ich bin 15 Jahre alt und fing heben etwa 5-6 Monaten. Ich begann zu heben, weil ich wollte, eine Beute und muskulösen Beinen. Ich war schon immer Dünn, so bin ich eingestellt auf Gewichtszunahme im Muskel. Meine Rechte Pobacke war schon immer größer als die linke. Seit ich angefangen habe, Hebe habe ich das Gefühl, es hat sich mehr bemerkbar. Ich bin mir nicht sicher, ob das rechts ist tatsächlich größer oder Links ist nur mehr abgehoben. Ich habe an anderer Stelle gelesen, dass es könnte auch sein, Fettablagerungen und ich haben eine etwas größere Rechte Brust. Vielleicht ist die Rechte Seite hat mehr Fett?

Wie kann ich es beheben? Wie lange wird es dauern? Auch irgendwelche Tipps für das heben im Allgemeinen wäre toll.

+171
F3rk0 10.06.2010, 02:59:20

Es gibt eine Menge von Fehlinformationen und Angst verbreitet wird, über Limonaden aller Arten.

Wirklich, das trinken von Diät-Limonade sollte keine Auswirkungen haben auf eine low-carb-Diät für die meisten Menschen.

  • Es sind 0 Kalorien-Diät-soda.
  • Diät-Limonade ist zu 99,8% Wasser (Kann kein link zu der USDA-Referenz-Website, die durch die Regierung Abschaltung)

Die wichtigsten Risiken von Diät-soda

  • Zahnschmelz Karies
  • Knochenschwund

Diese beiden sind wegen der Phosphorsäure. Nicht trinken eine übermäßige Menge, üben gute Zahnhygiene und immer ausreichende Mengen an Kalzium kann zu lindern diese Risiken.

Es wurde eine Studie durchgeführt, in Texas, in der Beobachtung von Menschen über einen Zeitraum von Zeit, die zeigte, dass Menschen, die tranken soda waren eher zur Gewichtszunahme als diejenigen, die das nicht Taten. Diese Studien waren Beobachtungsstudien nur, so waren Sie nicht in der Lage zu zeigen, verursachen.
WebMD hat mehr Informationen: Diät-Limonaden Ursache Gewichtszunahme? Nicht so Schnell

Wahrscheinlich das, was Sie hören werden, die meisten gesundheitlichen Risiken, die mit Aspartam. Was im Grunde passierte, war, dass einer Studie an Ratten wurde aufgegriffen von den Medien und berichtete, wie Aspartam verursacht Krebs in den Menschen.

Die Studie wurde später entlarvt, und es gibt keine Studien, die Aspartam als Ursache von schädlichen gesundheitlichen Zustand, in den Mengen, serviert mit Diät-soda. Wikipedia hat eine gute übersicht über die Aspartam-Kontroverse.

Kurz gesagt, es ist gut zu trinken, vor allem, wenn Sie gesund Leben.

+137
Clinton Chau 04.03.2015, 07:20:58

Ich habe meinen linken soleus Muskel stärker als meine anderen soleus, kann man es ohne viel Aufwand, ich denke, es muss sein, da meine form zum laufen, mein Rechtes Bein ist kürzer, damit vielleicht das problem sein könnte, ich Frage nur um zu wissen ob normal ist, um eine soleus-Muskel stärker als andere.. Im trainning läuft gerade btw..

+128
anisiz 24.04.2013, 22:52:12

Nehmen Sie einen anderen Tag aus, so dass Sie schlafen und geben Sie Ihrem Körper eine chance, um zu reparieren.

Der Körper repariert und stärkt sich in der Zeit zwischen dem Training und kontinuierliches training kann tatsächlich Schwächen.

+108
Lorenzo Valente 29.07.2010, 00:18:40

Es kann keine Pauschale Antwort auf diese Frage zu beantworten, da es durchaus einen Unterschied zwischen den verfügbaren Käsesorten.

Günstige American cheese (der verarbeiteten Art) sind nicht mit jeder Art von Milch, und sind basiert statt auf öl. Wenn der Käse schmilzt, trennt und wird fettig. Wenn er wieder eine Feste, die textur der "Käse" ist mehr wie Plastik als etwas gutes. Allerdings ist diese Klasse von Käse ebenfalls keine erlösende Wert-es ist hoch in Natrium, kein calcium, und im wesentlichen keine Proteine entweder.

Einige Käsesorten sind nicht grundsätzlich ändern, wenn Sie erhitzt, die über Ihren Schmelzpunkt, wie eine gute Ziege/chevre Stil Käse. Diese Käse haben meist einen relativ niedrigen Schmelzpunkt, und Ihre Eigenschaften behalten, wenn Sie wieder in eine Feste form. Es wird wenig Unterschied zwischen den geschmolzenen und festen Formen dieser Käse. Viel protein, basierend auf Milch hat calcium, sowie die Fette. Einige Käsesorten haben die carb-Inhalte (Zucker), aber die meisten nicht.

Bei den anderen Käsesorten haben hohen Schmelzpunkt, wie ein Parmesan-Käse. Diese neigen dazu, zu behalten Ihre form sehr gut und haben sehr kleine änderung wegen Hitze--noch weniger ändern, als die weicheren, niedrigeren Schmelzpunkt Käse. Diese Käse haben viel Eiweiß und nicht ganz so viel Fett als die weicheren Käsesorten.

Auch diese Richtlinien sind in weiten Schwüngen Allgemeinplätze. Finden Sie Käse, der live irgendwo zwischen den Allgemeinen Klassen, die ich hier aufgelistet. Wenn die Start-Käse ist schlecht für Sie (Schmelzkäse - Produkt) die geschmolzene Variante nicht besser sein. Hitze kann eine zerstörerische Kraft, aber auch das Kochen der Eier nicht wesentlich ändern, den Eiweißgehalt im ei. Das gleiche Prinzip gilt für Käse.

In der Regel in der Küche, die Struktur der Proteine, wird sich etwas verändern. Dies ist der Grund, warum gekochtes Huhn ist weiß und fest, statt rosa und schwammig. Aufgrund der relativ hohen Fettgehalt der meisten Käsesorten, die das protein nicht in ausreichend hohen Konzentration, um wirklich eine wesentliche änderung in der Konfiguration. Es ist mir unklar, ob das Kochen zerstört einige Proteine oder einfach neu konfiguriert, es auf der molekularen Ebene. Alles was ich weiß ist, dass es eine Veränderung.

+106
piccolbo 19.12.2013, 17:04:18

Der Bauch ist wohl die 'stur' aller Bereiche, um Fett zu verlieren, aus. Auch nachdem Sie getrimmt alle anderen Körperteile und getönten, es ist immer noch ein harter Kampf, zumindest ein wenig definition in der Bauch-Bereich.

Die Art und Weise die Fettverbrennung in Ihrem Körper ist bestimmt rein durch die Genetik. Nicht durch die übung, die Sie tun, oder wie schnell oder langsam du es tun, sondern Ihre Genetik, Aktivität (im Allgemeinen) und die Ernährung. Als Sie sich auf Ihrem Fahrrad, das ist ein guter start, aber es kann nicht ausreichend genug für Sie. Besonders, wenn Sie gerade begonnen haben, wird es eine Weile dauern, bevor Sie beginnen zu sehen, keine Ergebnisse, geschweige denn in Ihrem Bauch-Bereich. Ich würde dir raten, es mischen ein wenig. Mischen Sie einige cardio, mit etwas Krafttraining. Gehen Sie joggen, machen Sie einige Zirkeltraining und passen Sie Ihre Ernährung für komplexe Stärke, mageres protein, Gemüse, Wasser. Schneiden Sie alles, was nicht in diese Kategorien (moderation ist der Schlüssel).

Hier sind ein paar workouts, die Sie tun können, um die Melodie zu verlieren Gewicht und Muskelaufbau bis die hartnäckige Bereiche Ihres Körpers.

+103
Vilas Galave 23.01.2017, 01:41:09

Speziell die Einnahme von NSAIDS (z.B. Advil/Ibuprofen) kann eine sehr gute Idee. Es ist nicht nur für die Schmerzen, aber auch zur Verringerung der Entzündung, die Verweilen können, und verursachen den Schmerz.

Innerhalb des letzten Jahr oder zwei, ich habe (nicht) Verletzungen an meinem Knie und meinem Fuß. Beides verursacht genug Schmerzen, um zu verhindern, dass jede Art von Tätigkeit und ließ mich hinkend. Beide verweilten (das Knie, blieb für die gut mehr als einen Monat bevor ich habe es ausgecheckt). In beiden Fällen, als ich Sie schließlich sah ein Arzt Sie verschrieben, ein NSAID (double-Dosis von ibuprofen in einem Fall, naproxen in der anderen) und behoben das problem schnell. Da diese Verletzungen hatte, verweilte ich bin sicher, es war die anti-entzündlichen Eigenschaften der Drogen, sondern als die schmerzlindernde Aspekte, die hat den trick.

Zusätzlich, unter der Annahme einer Entzündung-basierte problem, Vereisung kann helfen. Ich iced beiden Verletzungen, und es schien zu helfen ein wenig provisorisch, aber der NSAR war die real magic trick für mich in beiden Fällen

+38
Stella Ridell Nerman 17.01.2018, 02:47:21

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