Nicht Essen Kohlenhydrate nach dem Training verbessern die absorption der protein-shake?

Ich hörte in meinem Fitness-Studio von den Jungs mit einem kleinen snack, bestehend aus Kohlenhydrate (Frucht oder Müsli-Riegel), bevor das protein-shake und Ihre Argumentation ist, dass die Kohlenhydrate werden "verbrannt", indem das system zuerst, lassen das protein zu erholen, die Muskeln später.

Es gibt sogar eine Art timing: 1 Müsli-Riegel direkt nach der Arbeit aus-und protein-shake 30-60 Minuten nach dem Training.

Jede Studie/Artikel unterstützt diese Art von Logik?

+244
Carlos Kempff 24.09.2011, 06:41:12
26 Antworten

Wenn ich mache Kniebeugen die Knie nach vorne gehen weiter, als meine Zehen.

Dies ist nicht unbedingt ein Problem. Es kann auf Ihre individuellen nutzt, wie breit Ihr Anhock-Haltung ist, und ob Sie können Sie auf der entsprechenden Tiefe, die Art und Weise.

Auch wenn ich im stehen ich Neige dazu zu bewegen, mehr Gewicht auf meine Zehen.

Dies ist der Teil, würde ich Sorge mich mit. Dieses symptom entweder bedeutet, dass Sie sich zu weit nach vorne oder Sie lassen Ihren oberen zurück zur Höhle. Ich komme zurück zu diesem einen moment.

Mir wurde gesagt, dass diese Technik falsch ist ....

Bitte betrachten Sie die Quelle jederzeit jemand Ihnen sagt, was Sie tun, ist falsch--und das schließt mich oder jemand anderes auf dieser Seite. Betrachten Sie Ihre Kenntnisse, oder ob Sie ein "armchair quarterback" (jemand ohne Erfahrung, die nur das wiederholt, was andere gesagt haben, aber ohne den ursprünglichen Kontext). Nicht alle Ratschläge von Profis für Sie speziell. Jemand, der Kniebeugen mit einer Kniebeuge-Anzug die Dinge anders als jemand, der nicht einmal mit einem Gürtel. Wenn ich Artikel lese, überlegen Sie sich, wer der Verfasser und Zielgruppe des Materials sind. Es gelten möglicherweise nicht für Sie persönlich.

Zurück zu den Kniebeugen:

Hier eine kurze Checkliste für Sie, und das ist wirklich die grundlegenden Mindestanforderungen für eine Kniebeuge:

  1. Die Falte der Ihre Hüften unterhalb der Oberseiten der Knie. Dies wird als Tiefe. Es gibt nichts Magisches an, die darüber hinausgehen, aber das sollte Ihr Ziel sein.
  2. Die bar bleibt über die Mitte Fuß in den Aufzug. Diese position bietet die beste balance und die stärkste position zu stehen, zurück.

Alles andere ist einfach nur Dinge, die Ihnen helfen, sich besser auf die übung. Es gibt viele widersprüchliche Meinungen zu breit vs. schmal, Haltung, sitzend, Rücken gegen gehen gerade nach unten. Ich habe meine (sehr stark) Meinungen über die Angelegenheit, aber die Quintessenz ist, dass Sie haben, um herauszufinden, was funktioniert am besten für Sie.

Meine größte Einwand Knie zu Reisen und "sich zurückzulehnen": Indem Sie sich Gedanken darüber, wo Sie Ihre Knie sind, die übliche Art, wie Menschen kompensieren, hält Ihren Hintern wieder. Das bewirkt, dass der Heber zu haben, um lehnen Sie sich nach vorne weiter, als Sie normalerweise würde, zu kompensieren. Das Endergebnis ist, dass Sie nicht mehr treffen kann, Tiefe und Sie machen eine bereits schwer heben noch schwieriger.

Nicht jeder ist gleich gebaut, also nicht jeder sollte Kniebeugen das gleiche. Der Weg, meine Hüften sind so gebaut, ich kann nicht davon ausgehen, die super große Haltung, dass eine Reihe von Menschen befürworten. Ich habe festgestellt, dass meine Füße etwa Schulterbreit auseinander, die gut funktioniert für mich. Meine Knie machen das Reisen leicht nach vorne von meinen Zehen, und ich bin in der Lage zu hocken 450 Pfund für mehrere Wiederholungen wie das.

Paused Squats: ich bin ein großer fan von paused squats, vor allem, wenn Sie immer noch versuchen, sich Ihren Weg durch die Kniebeuge.

  • Abstieg auf einer normalen Geschwindigkeit in die untere position
  • Bleiben eng, aber bleiben auf dem Boden für ein paar Sekunden
  • Treten Sie zurück so schnell wie Sie können

Sie können nicht bleiben auf dem Boden, wenn die bar ist zu weit vorne, so dass Sie am Ende korrigieren selbst sehr viel schneller, als Anfälle von Fragen und video-feedback-geben können Sie. Es hilft auch, Sie finden die Körper-Positionen, in denen Sie persönlich am stärksten sind. Wenn Sie einsetzt, empfehle ich dir die Stange mit einem Gewicht, dass Sie wissen, dass Sie nicht stecken Sie unten mit, aber immer noch schwer genug zu fühlen.

+988
Lyssagal 03 февр. '09 в 4:24

Ich Stimme mit den oben genannten Antworten, dass es keinen Weg zum Ziel Bauchfett. Aber die vier Tasten, die Steuern, Magen-Fett sind Bewegung, Ernährung, Schlaf und stress-management. Mit einer regelmäßigen routine-übungen wie Wandern, joggen oder anderen cardio-übungen, etwa 20 Minuten pro Tag. Mit einer richtigen und ausgewogenen Ernährung, einem guten Schlaf und einer Abnahme von stress in Ihrem Leben kann Ihnen helfen, erreichen Sie Ihr Wunschgewicht schneller.

+943
user3322829 20.06.2017, 03:22:53
Weitere Antworten

Verwandte Fragen


Ähnliche Fragen

In der Regel eine Menge Muskeln beteiligt, wenn Sie ausgeführt werden, laut Google, aber welches bietet die meiste Kraft?

+760
Porprenaz 28.10.2010, 03:08:46

NEMS Arbeit zu stimulieren, Muskeln, sind schwach und nicht in der Lage zu erreichen eine vollständige Kontraktion ohne zusätzlichen stimulus. Sobald Sie erreichen können, eine vollständige aktive Muskelmasse contracttion, da @Ivo sagt, Sie wollen die aktive Ausübung der Muskeln und fügen Sie Widerstand zu erreichen, weiter gestärkt werden.

Die NEMS nicht zu einer Muskelkontraktion, also in dieser Hinsicht, Ihre Bauchmuskeln sind, "arbeiten", wenn Sie tragen eine Einheit. Wenn Sie aktiv Vertrag zusammen mit ihm, erhalten Sie eine bessere Kontraktion. Es kann Sie daran erinnern, Vertrag Ihre Bauchmuskeln. Aber nach der FDA

Während ein EMS-Gerät kann in der Lage sein, um vorübergehend zu stärken, Ton oder Firma einen Muskel, keine EMS-Geräte gelöscht wurden in dieser Zeit zur Gewichtsreduktion, Umfang-Reduzierung, oder zur Erlangung von "rock hard" abs.

Auch elektrische stimulation Einheiten können auch kontraindiziert für Menschen mit Herzschrittmachern, metallischen Implantaten oder medizinischen Bedingungen, wie Krebs.

Wenn Ihr primäres Ziel ist, Gewicht zu verlieren und reduzieren Sie Ihren Taillenumfang, konzentrieren Sie sich auf Ihre Diät, übung (cardio mit HIIT und Krafttraining), und vermeiden Sie langes sitzen - aufstehen und bewegen sich Häufig. Verfolgen Sie Ihre Prozentsatz der Körper Fett zusätzlich zu Ihren Taillenumfang, um Ihre Fortschritte zu beurteilen.

Die folgende q/a ' s sollen Ihnen helfen, Ihre Ziele zu beginnen, Gewicht zu verlieren und reduzieren Sie Ihre Taille Umfang:

  1. Welche übungen sollte ich durchführen, um Fett zu reduzieren auf einen bestimmten Bereich meines Körpers?
  2. Wie kann ein übergewicht Ingenieur wieder in Form?
  3. Optimale übungen für ein Bauch-workout
+736
DavS 01.01.2011, 14:07:45

Auf jeder Maschine, die Ihnen die Menge an Kalorien verbrannt, ist das Kalorien zählen tatsächliche oder Annäherung auf der Basis von Gewicht / Aufwand?
Wenn es ist eine Annäherung, eine Idee, auf was würden die durchschnittlichen +/- Fehler Bereich? Oder ist es zu vernachlässigen, auch nur zu erwägen es sogar, wenn Sie es für 1000 Kalorien?

+731
Wayne Vickers 19.02.2016, 23:30:34

Ich bin Neuling im laufen und ich bin nicht daran interessiert, lange Läufe oder alle Datensätze.

Ich fange an zu laufen wöchentlich 10km vor 6 Monaten, jetzt Laufe ich 20km (mit etwas Aufwand).

Ich würde gerne verstehen, was der Körper fordert während des Trainings, ist es möglich, Indikatoren zu verstehen, wenn es besser ist, Wasser zu trinken oder Zucker oder etwas eslse?

+686
Kingz 03.04.2011, 06:24:17

Einfach nur neugierig, warum war die Chirurgie zu reparieren die Sehne nicht eine option?

Soweit funktioniert, ich würde keine sorgen zu viel, denn das ist eine Kurzfristige Sache, es sei denn, Sie haben ein bestimmtes Ereignis (Ihre 'A' - race für die Saison oder so), dass Sie trainieren.

8 Wochen ist vergänglich, und ja, Sie verlieren möglicherweise einige fitness-oder ein bisschen von Muskelmasse während dieser Zeit, aber im Vergleich zu einem Leben in Aktivität, es ist nichts. Welche option gibt Ihnen die BESTE chance, um wieder zur normalen Tätigkeit für die langfristige ist die, die ich würde gehen mit.

Nur als persönliches Beispiel: ich habe ein Leistungssportler, da war ich 4 (40iish Jahren), und war in der Mitte der aktuellen triathlon-Saison, und gebrochen meine Achillessehne in der martial arts Klasse 6 Wochen. Ich hatte die Wahl, entweder cast nur, und lassen Sie stricken auf seine eigene, oder eine Operation zu reparieren. Die Operation war eine längere Reha, mehr Inaktivität, aber es gibt mir die beste option, um wieder voll, normale Aktivität.

Also, herausfinden, welche option gibt Ihnen die beste chance, um zurück zu normal, zu tun, und beschäftigen sich mit der kleinen Verluste, die Sie haben in 8 Wochen.

+636
Mo Marwan 10.03.2019, 02:35:31

Wie die anderen Antworten erwähnt habe, diese zahlen sind nur grobe Durchschnittswerte, die für die meisten Menschen, die gut und gleichmäßig trainiert, die auf alle Bewegungen. Geht über den EXRX-standards erwähnt (Schwerpunkt powerlifting Aufzüge), hier sind einige weitere Kennzahlen für Olympic lifts genommen von Greg Everett ' s Olympic Weightlifting.

  • Snatch -> 80-85% des Clean & Jerk
  • Power-Snatch -> 80-85% Snatch
  • Power Clean -> 80-90% Sauber
  • Sauber -> 70-75% Kreuzheben
  • Muscle Snatch -> 60-65% der Snatch
  • Drücken Sie -> 70-75% Push Press
  • Front Squat -> 85-90% der Back Squat
  • Overhead Squat -> 65-70% der Back Squat
  • Snatch -> 90-100% der Overhead-Squat
+519
Kailas 27.02.2017, 21:14:38

Jede Lüge-down-übung sollte getan werden, auf einer Matte.

Wenn Ihre Gruppe-training-session wird auf dem Rücken liegend auf dem Boden, ohne jeglichen Matten, sollten Sie sofort AUFHÖREN, und ernsthaft die Frage der Kompetenz wer ordnet diese Sitzungen.

+477
Regina Phalange 13.01.2017, 10:51:09

Deine Ernährung sieht nicht allzu schlecht, aber Besondere Sorgfalt muss genommen werden von Vegetariern vor allem, da Sie ein protein-Pulver. Traditionelle Vegetarische Ernährung in der Regel auch fermentierte Lebensmittel, zum Beispiel Joghurt, um sicherzustellen, eine adquate Versorgung von B12. Ich empfehle Ihnen, sich eines der vielen websites, die nahrungsanalyse (z.B. nutritiondata.com) und geben Sie die details von dem, was Sie Essen in einem typischen Tag.

+474
JayCoder MtuKazi 16.12.2017, 11:31:57

Ich habe gelesen über diese so genannten "afterburn-Effekt", die aus high-intensity-Trainings. Bis zu den nächsten 24 Stunden, ist Ihr Körper angeblich mehr Kalorien zu verbrennen, als es normalerweise tun würde. Ich übe immer um 10 Uhr-Mitternacht, so dass ich schlafen gehen innerhalb von einer Stunde von meinem workout. Bedeutet das, dass ich verlieren den afterburn-Effekt, oder geht es weiter in den nächsten Tag?

Darüber hinaus ist es wahr, dass es gibt Vorteile, um die Arbeit in der früh anders als am Abend?

+455
Zinma 17.05.2014, 11:57:17

Deloading sollte, im Idealfall, geplante und bewusste Teil des training-Zyklus. Es geschieht normalerweise, alle 4-8 Wochen, je nach fitness-level und Intensität des Trainings. Die Idee ist, um dem Körper eine längere Zeit der Erholung und werden ganz frisch zum starten eines neuen Trainings-Zyklus. Sie können in der Regel sagen, Wann es kommt die Zeit, da werden Sie beginnen, fühlen sich ständig erschöpft und schwach. Sie können sogar beginnen nicht abgeschlossen workouts und sehen die zahlen nach unten gehen.

Wenn der deload endlich trifft, Sie tun die gleichen Dinge in einem reduzierten Volumen und Gewicht. In schweren Fällen, können Sie einfach nehmen Sie eine ganze Woche aus.

Dein Problem klingt ein bisschen anders. Sie haben die DOMs, die so schwerwiegend sind, das grenzt an Körperverletzung (wenn es nicht gerade Verletzungen). Das geschieht normalerweise, wenn Sie gehen viel zu hart und viel zu schnell ohne, geben Sie Ihrem Körper genug Zeit zur Anpassung an eine erhöhte Trainingsbelastung.

So hier ein paar Regeln, die guten zu Folgen.

Wenn die DOMs so stark, dass es behindert Ihre Fähigkeit zu beenden Sie ein Training, dann behandeln Sie es als eine Verletzung. Sie lehnen sich zurück, heilt, dann versuchen Sie es erneut und eine geringere Intensität und aufbauen. Sie müssen einfach mit der Tatsache Leben, dass man nicht auf dieser Ebene noch.

Wenn die DOMs sind eher ein ärgernis, und Sie sind nicht behindert, dann weiter auf.

EDIT:

In Bezug auf #1 und #2. Der Hauptunterschied ist, wie deload. Menschen in der Vorbereitung für einen Wettbewerb sollten wahrscheinlich verwenden Sie einen deload zu üben und besser in der Technik. Machen Sie das gleiche Bewegungen, aber in einem 10% bis 20% Rückgang im Gewicht. Es hilft auch, dass es gewährleistet, dass Sie noch nie eine downtime (was dazu führen kann schwere DOMs, wenn Sie wieder die volle Lautstärke wie zuvor erwähnt).

Menschen, die nicht in der Vorbereitung für einen Wettbewerb, haben mehr Spielraum, wie Sie deload. Sie müssen nur zu tun, wie Sie sich anfühlen am besten zu Ihnen passt.

+453
umer farooq 19.02.2010, 19:25:03

Ich habe viel Erfahrung mit dem vff (3+ Jahre persönliche) und von dem, was Sie uns sagen, dass Sie wahrscheinlich haben, girly Füße, die nie eine chance hatte, sich zu entwickeln Schwielen. Holen Sie barfuß mehr oft und so lange, wie Sie Ihre Schwielen sind nicht abreißen bist du gut.
Blick auf die Unterseite der anyones Fuß, der läuft viel und du wirst feststellen, sowohl außen als der große Zeh, Mittelfuß und Ferse sind ziemlich schwielige etwas stolz zu sein, nicht befürchten.

+439
ripochka 10.12.2019, 23:31:23

Es ist zwar richtig, dass cardio machen kann führen zu Verlust von Muskelmasse, muss es eine Unterscheidung zwischen steady-state-cardio und HIIT. Steady-state-carddio wie laufen auf dem Laufband für einen längeren Zeitraum bei einer Konstanten Geschwindigkeit kann in der Tat führen zu Verlust von Muskelmasse. HIIT auf der anderen Seite, ist die Art von cardio-Mischungen, - Muskel-stimulation mit cardio-Arbeit zusammen.

Eine andere Sache, muss darauf hingewiesen werden, hier ist die Tatsache, dass Sie brauchen, um wirklich sicher sein zu können, was genau Ihre Absicht ist. Wenn Ihre primäre Ziel ist es, Muskeln aufzubauen, dann ist für Sie jetzt Ihr trainer kann sein Recht in seinem Ansatz. Zwar gibt es einige reden zu können, bauen Sie Muskeln auf und verlieren oder pflegen Sie Ihren Körper Fett zur gleichen Zeit, dies scheint die Meinung der Minderheit. Muskelaufbau letztlich kommt darauf an, in einem kalorischen überschuss und Fett zu verlieren läuft darauf hinaus, ein in einem kalorischen Defizit, so dass die Kombination der 2-Tore-scheint mir sehr unwahrscheinlich.

Letztendlich, wenn Sie Muskeln aufbauen wollen, dann sollten Sie auch weiterhin mit Ihrem Ansatz bis Sie Ihr Ziel erreichen, an welcher Stelle möchten Sie vielleicht zu Beginn einer phase schneiden. Während dieser Zeit möchten Sie vielleicht fügen Sie einige HIIT training zusammen mit Ihrem Gewicht-training und werden dabei in einem kalorischen Defizit. Dies ermöglicht es Ihnen, PFLEGEN Sie Ihre hart erarbeitete Muskelmasse verlieren, während die Fette, die Sie gewonnen, während bulking.

Dies ist der Ansatz, den ich nehmen, mit meinen Kunden.

+393
Sidarta 30.01.2018, 10:10:25

Ich habe vor kurzem ein Fahrrad gekauft haben und möchten, finden Sie ein gutes Programm/plan zu Folgen, der beinhaltet, Radfahren, Krafttraining und vielleicht eine andere Art von sport (was kann ich tun von mir selbst).

Was ich Suche ist eine Art raten, wie die split-Trainings-Tage (zum Beispiel war ich denken, gehen, Radfahren 2-3 mal die Woche und die anderen Tage, die ich gehen, tun einige Krafttraining in der Turnhalle).

+356
Veracious 30.07.2012, 05:33:47

Ich konzentriere mich vor allem auf die Atmung aus, so dass Sie sicher, dass meine Lunge frei von Luft, so viel wie möglich. Mit der Anstrengung ausatmen, die Lunge füllen Sie einfach bis natürlich wegen dem Druck Unterschied (gleiche mit spielen ein blasinstrument, übrigens).

+348
Babayoto 15.09.2012, 09:31:29

Wie viel Platz haben Sie? Gibt es eine bewegungsfläche von mindestens 5-Fuß durch 10 Fuß, die man verwenden könnte? Es muss nicht einmal sein, ganz klar, gerade genug, dass Sie sich bewegen können, ohne ständig zu stolpern. Flure dienen dem Zweck, wenn Sie nicht genug Platz in Ihrer Wohnung. Dies ist, was ich in schlechtem Wetter, oder wenn ich keine Lust zu verkleiden, um Arbeit aus (natürlich weniger praktikabel für die Flur-Methode).

Alternativ, wenn Sie das Gefühl, dass Sie üben müssen, im Ort, zu Fuß in den Ort ist nur eine Frage der Kommissionierung bis Ihre Füße abwechselnd. Im Gegensatz zu laufen oder joggen, Sie haben immer ein Fuß auf dem Boden. Wie bei anderen Formen der stationären übung, würde ich raten, heben Sie Ihre Knie ein bisschen mehr zu kompensieren, nicht mit den zusätzlichen Aufwand tatsächlich zu bewegen.

Wie für die Unterscheidung laufen und joggen... ehrlich gesagt, das ist weitgehend eine Frage der Semantik. Für die Zwecke der stationären Bewegung, Sie sind im Grunde die gleiche Sache, nur eine Frage, wie intensiv Sie sich bewegen.

So oder so, werden Sie wahrscheinlich werden mit der Zeit, - Methode, anstatt die Entfernung Methode, nicht wirklich ein Problem.

+340
Fictionerd 23.12.2018, 16:56:37

Hi Jimmyk (und willkommen),

In Erster Linie sollte man nicht Kreuzheben mit Kurzhanteln. Deadlifting 60-kg auf jedem arm ist das völlig anders aus deadlifting ein 120-lb Hantel. Bitte, wenn Sie interessiert sind, deadlifting und/oder Gewicht hocken, kaufen Sie eine Langhantel (am besten ein Olympia-one).

Zweiten, finden Sie Neuling gewinnt in fast alles im Leben, einschließlich übungen. Wenn Sie beginnen eine Diät-Programm, Sie verlieren Ihr Gewicht schneller zu Beginn und dann stall/reduzieren, irgendwann. Das ist normal; nicht besessen über Sie. Solange du weiterhin die Intensität, die Ihre Gewinne (Fettabbau, Muskelaufbau, etc.) wird fortgesetzt.

Wieder, wenn Sie bereit sind, Muskeln zu gewinnen, müssen Sie mehr als 12-kg-Hanteln. Sie kann nicht gut Radfahren durch das Reiten ein Dreirad. Sie brauchen die richtige Ausrüstung für das richtige Ergebnis.

Will Riss bekommen? Entweder ein Fitness-Studio beitreten, das die Ausrüstung oder den Kauf Ihrer eigenen Ausrüstung. Dann starten Sie ein Programm wie StrongLifts, Starting Strength, oder Wendel ' s 5-3-1. Ihr Grundprinzip ist die schrittweise Erhöhung der GEWICHTE, die gehoben oder transferiert Wählen eines der Programme, führen Sie es für mindestens 2 Monate und beobachten Sie das Ergebnis für sich selbst :).

Glücklich Training :).

+284
ksyushangel 24.07.2013, 21:11:05

"...es fühlt sich an wie Sie stecken bleiben/bleiben gebeugt am Anfang und nur als meine ganze hand ist fast geöffnet, Sie bekommen unstuck/unflexed sehr plötzlich und hart."

Was Sie beschrieben klingt wie ein Fall von trigger finger. Es ist eine ziemlich häufige überbeanspruchung-Syndrom und kann einige Handgelenk-Beteiligung.

Von der Mayo-Klinik...

“Menschen, deren Arbeit oder Hobbys erfordern, repetitive Greif-Aktionen bei höheren Risiko der Entwicklung von trigger-finger."

Es kann auftreten, zu jeder finger auf der hand. Es ist das Ergebnis einer Entzündung der Sehne bewegt die finger. Wenn es sich entzündet, die sehnen können sich nicht frei bewegen durch die Hülle, die es umgibt. Dies führt in der Regel die finger-Gefühl, wie es "fängt". Meiner Erfahrung nach (ich habe tatsächlich diese Bedingung hatte), es gibt zwei Ressourcen. Rest und/oder einen Schuss von Cortison in Ruhe die Sehne. In jedem Fall sollten Sie erwägen, die betroffenen hand eine chance, um sich auszuruhen.

+267
senura 12.07.2010, 02:15:10

Sie suchen für eine genaue Messung der Distanz. Fast alle stationären bikes, die entweder traditionelle oder Spinner (mehr wie ein outdoor-Fahrrad aufrecht, aber mit einem peinlichen Methode zur Bestimmung des Widerstandes-das wäre eine combo von Höhe und wind-Widerstand) wird Ihnen sagen, Abstand. Die Berechnung ist wahrscheinlich sehr speziell auf Ihr Modell von Fahrrad oder Liegerad-Cycle.

Wenn Sie Messen wollen, alles sich selbst, es wird sehr schwierig sein, es sei denn, Sie nehmen Ihr Fahrrad auseinander und enthüllt die Größe der Umlenkrolle, die oft zurückgehalten durch ein sehr kleines Rad, das ist eigentlich eine Bremse, und alle sind an den computer angeschlossen Drähte, die gehen gerade auf den Fahrrad-Konsole.

Das Fahrrad verbindet Drähte zu all dem, und wenn Sie Glück haben, sind Sie gehen zu einem männlichen Anschluss, die können Sie stecken Sie es in die bevorstehende (2017), der Wahoo "retrofit" - Gerät, das laden über eine app, und Sie können dann importieren Sie die Daten in Ihrem Lieblings-fitness-app. Dies wird wahrscheinlich geben Fahrer genauere Informationen. Oder ist das die Idee, sowieso. Aber Pass auf: ich habe einen 9-10 Jahre alten Fahrrad, das noch gut funktioniert. Ich will nicht, etwas zu brechen.

Aber, wenn das, was Sie vor allem wollen, ist ein speed-sensor, Sie sind erhältlich von Garmin, Polar, Wahoo und viele andere. Sie müssen in der Regel Trittfrequenz-Informationen arbeiten die meisten genau. Trittfrequenz-sensoren sind Billig und bringen Sie zu Ihrem Schuh! Sehr einfach. Der speed-sensor muss dein Radumfang, denn cadence ist nicht dasselbe wie die Geschwindigkeit eines speed-Sensors, in Verbindung mit anderen Informationen, wird buchstäblich erzählen Sie Ihren Abstand - wie weit Sie schon gereist..Es kann in Ihrem Handbuch, und wenn nicht, können Sie nehmen Sie eine der Kunststoff schirmt Ihre traditionelle übung Fahrrad und versuchen Sie es zu befestigen. Es wird wahrscheinlich nicht passen. Sie könnten in der Lage sein, es zu befestigen die front-Rad spinner, aber das wird nicht leicht sein, weil es so Dünn: Sie benötigen einen hub, wie bei einem outdoor-bike. Diese combo wird Ihnen ziemlich genaue Entfernungsangaben. Die meisten Fahrräder haben eine Konsole, die das für Sie übernimmt, aber die Genauigkeit der dedizierten sensoren ist viel besser. Das ist gut bekannt. Muss ich das bike console für mph und ich bin nicht zufrieden mit seiner Genauigkeit. Auch w/out Wattzahl meter, Kalorien zählen ist in der Regel so aus: ich lasse meine app mir sagen. Es basiert auf einen so genannten "Korrigiert Mets" und es ist in der Regel genau betrachtet.

Das Problem ist, dass all diese sensoren können teuer sein für die meisten Menschen zu Hause, so sind aftermarket Wattzahl Meter. Fitness-Studios haben alle diese Technologie, aber nicht die Bequemlichkeit des habens Ihrer eigenen Ausrüstung.

Eine revolution ist eine schwierige Aufgabe für alle indoor-bike, und auch nicht viel Spaß an einem outdoor-bike. Aber wenn Sie diese Informationen benötigen, können Sie es herausziehen.

Viel Glück!

+230
Dillmo 15.07.2011, 04:06:14

Soll ich tun, sagen, 30 push-ups in einer Reihe (vielleicht 3 Sätze mit 30 Sek pause dazwischen) oder soll ich machen, 4-5 Sätze von 10 über den ganzen Tag verteilt, wenn ich will Kraft in meinem arm?

Mein Schwerpunkt ist tennis und schwimmen, nicht um Muskeln aufzubauen!

+219
phoeller 08.10.2011, 04:22:37

Ich habe einen Garmin Forerunner 305, und habe es seit über einem Jahr. Ich Liebe es. Es bietet Ausbildung, und die software zeigt Graphen und zeigt Berichte. Es ist 3rd-party-software für noch mehr Funktionalität.

+214
Imbrondir 25.01.2019, 01:05:03

Also vor kurzem habe ich aufgezeichnet mich selbst und fand heraus, dass ich tun kann, wie 4 komplette Liegestütze(geht voll ab) Sie sind sicher hart.

Aber ich fand, dass ich langsam verschleißen und mein Rücken beginnt zu biegen ein wenig, wenn ich kommen.

Und auch meine Ellbogen gehen nach außen(in der Erwägung, dass Sie sollte Biegung nach innen, wie bei einem kleinen Winkel mit dem Körper) und ich kann nicht korrigieren, diese Ellenbogen-problem.

Kann jemand bitte geben Sie mir eine Lösung für diese 2 Probleme?

Auch ich habe nicht ausgeübt, in 2 Wochen(vorher und heute) aufgrund von einigen medizinischen Dingen, wenn diese info hilft. Danke für die Antwort!

+161
Science Lover 28.06.2013, 21:11:01

Da mein Vater beschwert sich nur ein wenig über seinem linken Knie, welche Routinen sollte ihm die Praxis fit zu sein und bereit für normale Aufgaben? Pilates, Fitness-Studio und physikalischer Therapie?

Mehr details über meinen Vater: er funktioniert noch und viel läuft, aber es gibt kein spezielles Programm oder eine Sportart, die er praktiziert. Er fühlt, dass er langsam verlieren ein wenig Kraft und schlafen nicht so einfach wie früher.

+98
oldververt 12.11.2014, 19:49:55

Es kann getan werden. Nicht Ferse-Streik, immer, das ist es, was zu töten, Ihre Knie, unabhängig von der Oberfläche, die Sie sind auf. Stellen Sie sicher, Sie landen auf Ihren Vorfuß oder Mittelfuß (Vorfuß, wenn es mehr eine Flucht, Mittelfuß, wenn es ist mehr ein joggen), mit dem Gewicht Ihres Körpers über Ihre Füße. Wenn er sich hinter Ihre Füße, Ihre Knie leiden.

Machen es einfach nicht ein, Ferse Streik, nicht tragen Schuhe mit einer erhöhten Ferse - etwas mehr als der Nike Free 3.0 s wird zu viel, wenn man sich mit minimalistischen Schuhe, die haben keine Ferse überhaupt, und die Sohlen nur wenige mm dick ist, umso besser. Der Grund, warum barfuß Läufer nicht haben Knie-Probleme, die Sohlen der Füße sind sehr empfindlich, so dass, wenn Sie landen mit jeder Art von Auswirkungen, die Ihre Füße weh tun, bevor Sie sind sogar Schäden an Ihrem Knie. Sie sagte, barfuß ist nicht eine option für Sie, und ich bin damit einverstanden, ich will nicht zu laufen, in Hundehaufen oder Glasscherben, aber ich gehe immer noch für die dünnen Schuhe, die lassen Sie mich das Gefühl, den Boden sehr leicht.

Wie für die zuverlässige und nachprüfbare Studien - die gibt es nicht. Wer eine Anlage hat, um die traditionelle Methode ausgeführt oder die minimalistische running-Methode wird in der Lage sein poke Löcher in jeder Studie die Unterstützung der anderen Seite. Übrigens, es gibt keine Studien, die zeigen, dass herkömmliche Laufschuhe bieten jede Art von nutzen (und ich würde vorschlagen, wenn es noch nicht in 40 Jahren, werden Sie nicht immer angezeigt wird), Umgekehrt gibt es nicht jeden zu befriedigen, der Zweifler, dass minimilast oder barfuß laufen, ist sicherer. Aber wenn Sie tragen Schuhe, die machen es einfach für Ihre Füße zu verletzen, Sie nur sicherstellen, dass Sie ausgeführt werden in einer Weise, dass Sie nicht verletzt werden. Wenn Sie beginnen, sich zu verletzen und Sie können nicht ändern, Ihre Technik, so dass es anhält. Schneiden Sie Ihre kurz laufen lassen und nach Hause gehen. Wenn Sie tragen Schuhe, die bieten viel Dämpfung, wirst du nur herausfinden, gab es ein problem, wenn deine Knie anfangen weh zu tun.

Auch die, die keine Ferse-auffallend-Regel nicht gelten, wenn Sie Wandern, obwohl Sie nicht wollen, um buchstäblich "Streik", es ist mehr ein Rollen über Ihre Ferse auf der Außenseite des Fußes, um die Bälle zu.

Eine andere Sache, die ich gehört habe vorgeschlagen, aber noch nicht in der Lage zu testen, für mich selbst oder irgendwelchen Studien wieder (keine überraschung), ist, dass eine höhere Trittfrequenz und eine kürzere Schrittlänge ist assoziiert mit geringeren verletzungsraten.

+93
Fernando Santucci 22.01.2014, 14:18:59

Ich bin 43 Jahre alt und 192 cm hoch

Ich habe gearbeitet, (Gewichtheben) für mehr als ein Jahr

Ich sehe Verbesserungen in meinen Muskeln Masse

und ich sehe signifikante Gewichtszunahme (von 95 kg auf 112 kg)

neben der Muskelmasse zu erhöhen, ich bekam größere Bauch zu :(

wie kann ich wissen, ob mein Gewicht zu erhöhen, ist Muskeln steigern oder Fett zu erhöhen?

+46
Nishanth Kr 08.09.2019, 05:47:13

Fragen mit Tag anzeigen

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil