Alle Fragen

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Sollte ich fix meine verspannten Muskeln, vor Beginn eines Gewichtheben Programm?

Meine Muskeln sind fest von der Arbeit am computer. Wenn ich mit zucken meine Schultern zurück, es gibt Muskeln knallen um in den Rücken. Wenn ich meine Arme nach oben und zurück, mein Brustbein-Bereich erscheint. Die Dinge sind sehr eng. Ich möchte beginnen, Gewichtheben, aber ich bin besorgt über das tun mehr Schaden als nützen. Speziell mit der Bank drücken - mein Kopf ist schon sehr eng - sollte ich nur vermeiden, dass Bewegung und gehen mit den anderen, während stretching? Strecke ich mich gel ...
22.07.2014, 14:53:42
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Wie 155 Pfund Gewichtheber verwalten zu entreißen 300+ Pfund?

Es ist so seltsam für mich, dass die sehr starken, großen Männer, die trainieren ziemlich ernst haben eine schwierigere Zeit reißt das gleiche Gewicht wie jemand die Hälfte Ihrer Größe. Wie kommt man immer wieder zu bekommen, diese unglaubliche Stärke gewinnt, ohne es nötig zu haben riesige Muskeln? I. e., wie wirkt sich eine Verbesserung der Festigkeit, ohne dass es eine Verbesserung in der Größe? Stärke ist gleichgültig, um Ihre Muskel-Größe? ...
08.12.2014, 04:31:59
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Wie kann es wachsen, die Brust, indem andere Variante des push-ups

Ich habe gesehen, dass viele Videos im internet,tun push-ups in der Brust, stärker, größer.Die Trainings geben könnte, wachsen die Ergebnisse auf der Brust-Bereich,die von verschiedenen push-ups? ...
05.11.2018, 10:11:03
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Warum machen die Leute scheinen zu finden, Radfahren anstrengend, auch für kurze Touren, wenn die übung soll zur Verbesserung der Produktivität und der Gesundheit?

Hier ist eine Studie sagt, dass übung verbessert die geistige Leistungsfähigkeit. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23795769 Die gesundheitlichen Vorteile des Radfahrens sind auch bekannt, überwiegen die Gefahren des Radsports. Wenn ich sage, kurze Fahrten, ich beziehe mich auf Fahrten, die dauern nur rund 30 Minuten, so dass Rundreisen überschreiten sollte übung Richtlinien, die sagen, wir benötigen mindestens 150 Minuten pro Woche. 450 Minuten scheinen optimal zu sein. Kurze Fahrten nicht sogar scheinen, wie es ist ...
09.09.2019, 20:15:29
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Was ist die beste Pause Zeitspanne zwischen Muskelaufbau-Training, und es ist ok zu tun, cardio?

Ich höre von verschiedenen Leute sagen verschiedene Dinge, die auf die Frage, manche Leute sagen, kein cardio auf Ruhe... aber manche Leute sagen, das ist okay Meine aktuelle routine : Montag : Upper Body Dienstag : Cardio (Schwimmen) Mittwoch : Core Donnerstag : Cardio (Schwimmen) Freitag : Beine Samstag : Rest Sonntag : Rest Ist die Lücke zwischen den Muskelaufbau Tage, ok? ODER würde Sie mehr brauchen, ohne dabei jede übung in zwischen wie, dass cardio schwimmen? (21 Jahre Alt, Männlich übrigens) ...
27.05.2015, 21:18:25
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Ich Hebe zu viel zu schnell?

Mein Ziel ist es immer größer Muskeln Ich bin 6'4" groß und 43 Jahre alten Mann Ich trainiert jetzt seit einem Jahr Wenn ich mir die GEWICHTE, die ich Hebe im Vergleich zu den anderen Jungs in der Turnhalle (die großen Muskeln Jungs) ich merke, dass ich heben so mehr, als Sie tun. Sie haben viel größere Muskeln als ich, und Sie sind jünger, aber Sie nicht heben, so viel wie ich tun. Bin ich dabei zu viel zu schnell? Soll ich das Gewicht reduziert und nicht schieben mich, wie schwer ich jetzt bin? ...
12.08.2012, 08:08:15
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Gibt es irgendwelche signifikanten Vorteile in der Verbesserung meiner trainingshäufigkeit von 3 mal pro Woche 5 mal pro Woche?

Ich habe eine sitzende Tätigkeit. Derzeit bin ich trainieren 3 mal die Woche im Fitnessstudio: 30~ 35 Minuten intensives Herz-Kreislauf-Training und 25~30 Minuten Krafttraining. Gibt es irgendwelche signifikanten Vorteile in der Verbesserung meiner trainingshäufigkeit von 3 mal pro Woche 5 mal pro Woche, unter Beibehaltung der gleichen übung regime? ...
08.03.2016, 14:26:23
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Ermitteln Sie realistische Trainingsziele für einen festgelegten Zeitraum?

Beim training in der Turnhalle, die ich nur selten sehe (langfristige) Ziele für meine Aufzügen. Oder wenn ich, ich ganz sicher nicht erreichen, was demotivates mir. Ist es eine gute Möglichkeit oder Methode, um zu bestimmen, realistische Ziele? Also Ziele, die herausfordernd sind, um zu motivieren, während der Ausbildung, aber in der gleichen Zeit machbar zu erreichen? ...
04.10.2015, 16:29:52
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Wie viele Wiederholungen sind zu viele?

Ich verstehe, dass, für Ausdauer, man sollte das tun, bei den meisten, über 24 Wiederholungen pro Satz. Mehr als das ist zu viel für jede übung, es macht die übung wirkungslos oder gefährlich? Tut, zum Beispiel, eine Obermenge von 70 Liegestütze ineffectivd oder gefährlich ist; und wenn es, warum? Danke. ...
26.08.2014, 02:04:52
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Ausbildung legen Sie vor der intensiven Woche Snowboarden

Ich werde für eine Woche langen Reise, zu lernen, Snowboarden in den Alpen. Wurde mir von einem Freund, der nach dem ersten Tag, wird Ihr Körper erschöpft ist, und nicht wieder für mehrere Tage. Ich denke, das ist, weil Snowboarden intensiv nutzt Muskeln, die normalerweise nicht so. Also, um die meisten der Reise, die ich trainieren möchte einige dieser Muskeln im Voraus. Aber ich habe keine Ahnung welche Muskeln dies sind (also nicht herausfinden, eine richtige workout). Ich möchte einige mit Erfahrung auf dem Snowboard, um mir ...
11.07.2014, 05:26:07
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Die Mathe-Übung

Können sagen, aus welchem Grund auch immer Sie nicht tun können, ein pushup, um Ihr Leben retten. Sie können nicht verwalten die Technik, und es schmerzt Sie zu sehr. Oder sagen wir es Ihnen wie mir und kann gar nicht sitzen, um Ihr Leben retten, weil Ihre Beine am Ende ziehen Sie, statt auf Ihre core-Muskeln. Nun nehmen wir an, Sie sind in Durchschnittlicher Form (Nicht zu mager, nicht zu rund) und für einfache Berechnungen Willen, dass Ihr Körper insgesamt wiegt 100 kilo. (Der Grund für die 100 ist, dass jeder kann leicht ausrechnen, Prozentsa ...
08.02.2011, 08:46:51
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Gibt es eine maximale Menge an Ausdauer, die Sie haben können?

Einige Kontext, ich bin ein Tänzer. Ich muss in der Lage sein zu erfüllen, Tanz-Wettbewerbe, bei denen unsere sets sind mindestens 7-8 Minuten. Wie jetzt, ich kann nur tanzen bis zu 5 Minuten, aber meine form bricht ein wenig am Ende, weil ich müde. Ich weiß, wenn ich immer auf das training und üben auf mein volles Potenzial und inkrementell erhöhen Sie die Minuten, die ich übe, dann kann ich auf jeden Fall Tanz für 7-8 Minuten. Meine Frage ist, gibt es eine biologische Einschränkung, dass die Grenzen der Kondition ...
24.05.2012, 12:50:45
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Alternative Medizin Beratung bei der Hydratation von einem yoga-Lehrer

Nach der Yogastunde gestern, mein Lehrer beschwerte sich bei mir, dass ich rülpsen zu viel in der Klasse. Sie sah eine Mineralwasser-Flasche, die eigentlich Leitungswasser in es, und Sie nahm ich war das trinken von Mineralwasser während des Unterrichts. In der Tat, dies ist ein langjähriges Problem für die habe ich erfolglos gesucht medizinische Hilfe. Dennoch empfahl Sie, dass ich weniger Wasser trinken während des Unterrichts. Aus alles, was ich sagen kann, dass ist schlecht beraten. Per E-Mail, Sie bot eine Grundlage von ...
04.11.2015, 04:41:16
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Was heben die Wissenschaften beraten, für einen Mann mittleren Alters mit einer Familie Geschichte der Herz-Krankheit?

Leute heben aus vielen Gründen: zum hinzufügen von Muskelmasse oder Gewicht zu verlieren. Ignorieren diese Gründe was hat die Wissenschaft darüber sagen lifting für Langlebigkeit? Ich bin ein Läufer, ich habe gehen in die Turnhalle für ein Jahr um zwei, aber ich bin immer gelangweilt und fragend, warum sollte ich die Mühe. ...
17.04.2014, 02:53:19
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